ఈ నా ఇంటిలో ఒక గో - రెసిపీ మారింది; ఇది చురుకుగా తయారీ సమయం మాత్రమే నిమిషాలు పడుతుంది, మరియు పొయ్యి లో మాత్రమే 30 నిమిషాలు, కాబట్టి అది తరలించారు breakfasts, lunches లేదా విందులు కోసం ఆదర్శ ఉంది. మీ ఎంపిక ఇతర కూరగాయలు లో జోడించడానికి సంకోచించకండి, మరియు పాడి లేని జున్ను మీ ఇష్టమైన ఏది ఉపయోగించడానికి. ఫోటోలో క్విచీ కోసం, నేను ఫాలో యువర్ హార్ట్ యొక్క వేగన్ గౌర్మెట్ చెడ్దర్ని ఉపయోగించాను.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 5 పెద్ద గుడ్లు
- 1/2 tsp. నల్ల మిరియాలు (తాజాగా భూమి)
- 1/4 tsp. ఉ ప్పు
- 1/4 tsp. వెల్లుల్లి పొడి
- 1 1/2 కప్పులు సోయ్ పాలు (తియ్యక, లేదా బాదం పాలు)
- 6 oz. పాడి లేని జున్ను ప్రత్యామ్నాయం (మీ ఎంపిక యొక్క, ఫాలో యువర్ హార్ట్ యొక్క వేగన్ గౌర్మెట్ చెడ్డర్ వంటివి)
- 2 cups శిశువు పాలకూర (తాజా, కాండం తొలగించబడింది)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- ఒక పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో, లేత పసుపు రంగులో పసుపు రంగులో గుడ్లు వేయండి. తాజాగా కలిపి నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు, వెల్లుల్లి పొడి, మరియు సోయ్ పాలు జోడించండి, బాగా కలపాలి వరకు whisking. పక్కన పెట్టండి.
- మీ వేళ్లను ఉపయోగించి, పాలిపోయినట్లున్న జున్ను సగం కంటే తక్కువగా పాలిపోయినట్లు, 9 "పై ప్లేట్ దిగువ భాగంలోకి, ఉపరితల వైశాల్యం సాధ్యమైనంత వరకు ఉంటుంది.
- గుడ్డు మిశ్రమానికి మిగిలిన పాల రహిత చీజ్ను విడదీయండి. బచ్చలికూరలో చేర్చండి, సమానంగా పంపిణీ వరకు మిక్సింగ్ మరియు పైలెట్ ప్లేట్ లోకి మిశ్రమాన్ని పోయాలి.
- రొట్టె 25-35 నిమిషాలు, లేదా టాప్ బంగారు గోధుమ వరకు మరియు సెంటర్ కొద్దిగా పెరిగింది కానీ jiggly కాదు వరకు.
- అందించడానికి ముందు 15 నిముషాల పాటు క్విచీ చల్లబరుస్తుంది. వెచ్చని సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 297 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 266 mg |
| సోడియం | 541 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 11 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 21 గ్రా |