ఈ పసుపు రంగు పసుపు కన్ను బీన్స్ అల్లం, గోధుమ చక్కెర మరియు మొలాసిస్తో వండుతారు. నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఈ సులభమైన కానీ రుచికరమైన రెసిపీ చేయండి మరియు సైడ్ డిష్ వలె ఉపయోగపడుతుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 16 ounces పసుపు కన్ను బీన్స్
- 1/4 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. వెన్న
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. గోధుమ చక్కెర
- 1/4 tsp. అల్లం
- 1/4 tsp. పొడి ఆవాలు
- 1 tsp. ఎండిన ఆకు థైమ్
- 1/4 సి. మొలాసిస్
- రుచి, ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- చిన్న రాళ్ళు మరియు అపరిపూర్ణ బీన్స్ కోసం చూస్తున్న బీన్స్పై ఎంచుకోండి. చల్లటి నీటితో కవర్ మరియు రాత్రిపూట నాని పోవు.
- ఉదయం stovetop న కాచు తీసుకుని. మీరు వాటిని దెబ్బలు చేసినప్పుడు కళ్ళు వలయములుగా వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. వేడి నీటితో శుభ్రం చేయు.
- బీన్స్లో సగభాగాన్ని మట్టి కుండలో ఉంచండి. వెన్న 1 టేబుల్ తో ఉల్లిపాయ మరియు డాట్ సగం తో చల్లుకోవటానికి. రెండవ సగంతో పునరావృతం చేయండి.
- ఒక గిన్నెలో, గోధుమ చక్కెర, అల్లం, ఆవాలు, థైమ్, మొలాసిస్, మరియు 1/2 కప్పు నీటిని కలపండి. కలపడానికి కదిలించు. బీన్స్ పైగా పోయాలి. కప్పును కడిగి వేయడానికి మరింత వేడి నీటిని చేర్చండి. కవర్ మరియు 7 నుండి 9 గంటల ఉడికించాలి.
- ఉడికించాలి చివరి గంట కవర్, లేదా చల్లని మరియు reheat కవర్. రుచి, ఉప్పు వేసి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 265 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 8 mg |
| సోడియం | 52 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 47 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 11 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |