సాధారణ శాకాహారి బీన్ డిప్ వంటకాలపై వైవిధ్యం, ఈ గార్బన్జో (చిక్పా) బీన్ డిప్ శాఖాహారం పెస్టో సాస్తో ఒక రుచిని మలుపును తయారుచేస్తుంది. ఒక శాఖాహార ఆకలి కోసం లేదా ఒక శాండ్విచ్ శాఖాహారం శాండ్విచ్ కోసం వ్యాప్తి చెందడానికి ఒక అనుకూలమైన పెస్టో డిప్ వంటకం. బుష్ యొక్క ® బీన్స్ రెసిపీ మర్యాద.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 16 ఔన్స్ garbanzo బీన్స్ చెయ్యవచ్చు (rinsed మరియు పారుదల)
- 1 కప్ సోర్ క్రీం
- 2/3 కప్ బాసిల్ పెస్టో సాస్
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఎర్ర గంట మిరియాలు (లేదా ఎండబెట్టిన టమోటాలు)
- 2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం
- 1/8 tsp గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- క్రాకర్స్ మరియు ముక్కలుగా చేసి కూరగాయలు, సర్వ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- చీలిక లేదా పేస్ట్రీ బ్లెండర్తో కూడిన మాష్ గార్బన్జో బీన్స్.
- పుల్లని క్రీమ్, పెస్టో, ఎరుపు మిరియాలు, నిమ్మ రసం మరియు నల్ల మిరియాలు లో కదిలించు.
- 1 నుండి 2 గంటల పాటు కవర్ మరియు అతిశీతలపరచు.
- వర్గీకృత క్రాకర్స్ తో సర్వ్ మరియు తాజా కూరగాయలు కట్.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని శాఖాహారం బీన్ డిప్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 275 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 23 mg |
| సోడియం | 133 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 36 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 10 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |