కాల్చిన హనీ ఆవాలడ్ చికెన్ ఒక సువాసనగల సాస్ లో తేమతో కూడిన చికెన్ లేదా బియ్యం మీద పానీయం చేయడానికి తేలికగా తయారుచేసిన ఒక ఐదు చిన్న పదార్ధ వంటకం. మీరు ఈ రుచి కలయికను ప్రేమిస్తే, మీరు నా అభిమాన రుచులను తనిఖీ చేసుకోండి: హనీ ఆవాలు .
ఒక రుచికరమైన విందు చేస్తుంది ఒక రెసిపీ ఈ సాధారణ గురించి కాబట్టి అద్భుతమైన ఏదో ఉంది. మీరు కేవలం మైక్రోవేవ్ లో ఒక సాధారణ సాస్ తయారు, ఒక పాన్ లో చికెన్ మీద పోయాలి, మరియు రొట్టెలుకాల్చు. చికెన్ బేకింగ్ కాగా, మీరు పక్క ఆకుపచ్చ లేదా పండ్ల సలాడ్, లేదా ఆకుపచ్చ బీన్స్, క్యారట్లు, లేదా ఆకుకూర, ఆకుకూర, ఆస్పరాగస్ ఆవిరి వైపుని సేవిస్తారు. కొన్ని కాల్చిన వెల్లుల్లి బ్రెడ్ కూడా ఈ టెండర్ మరియు తడిగా ఉన్న చికెన్తో బాగా అర్థం చేసుకోవాలి.
మీరు ఈ రెసిపీ కోసం కోడిని కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మీరు ఎముకలు కొననివ్వకుండా చూసుకోండి, అవి ఒక్కొక్కటి 6 ఔన్సులని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. ఉడికించిన లేదా బియైజింగ్ కోసం మాత్రమే మంచి మార్కెట్లో కొన్ని రాక్షసుడు చికెన్ ఛాతీలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ రొమ్ముల రొట్టెలు కాల్చడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, నా కంగారుపైన నాకు దొరికినట్లుగా, అది ఎంతకాలం వండుతుందో లేదో తెలపండి.
మీరు కావాలనుకుంటే ఈ సాస్తో ఎక్కువ పదార్ధాలను జోడించవచ్చు. ఉల్లిపాయలతో వండటానికి కొన్ని ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిని జోడించండి, లేదా కొన్ని చిన్న పిల్ల క్యారట్లు లేదా ముక్కలు చేసిన క్యారట్లు చికెన్తో పాటు ఉడికించాలి. మరియు సాస్ ఇతర మాంసాలతో ఉపయోగించవచ్చు. మీరు 145 ° F కు రొట్టెలుకాల్సిన ఒక పంది మృదులాస్థికి పైగా ప్రయత్నించండి లేదా చేపలతో వాడండి. ఇది చాలా బహుముఖ మరియు అనుకూలత.
ఈ సులభమైన రెసిపీ సంస్థ కోసం సర్వ్ చేయడానికి ప్రత్యేకమైనది, మరియు కుటుంబానికి ఒక వారం రోజు రాత్రి భోజనం కోసం తగినంత సులభం. ఒక అద్భుతమైన భోజనం కోసం చల్లటి టీ లేదా తెలుపు వైన్ ఒక గాజు తో సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 1/4 కప్పు వెన్న
- 1/2 కప్పు తేనె
- 1/2 కప్ డైజన్ ఆవాలు
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
- 2 టీస్పూన్లు కూర పొడిగా
- 6 ఎముకలేని,
- చర్మం లేని చికెన్ ఛాతీ
హౌ టు మేక్ ఇట్
375 ° F కు వేడి పొయ్యి. గ్రీజ్ ఒక గాజు బేకింగ్ డిష్ 9 "x 13" మరియు పక్కన పెట్టింది.
ఒక చిన్న మైక్రోవేవ్-సురక్షిత గిన్నెలో, వెన్నతో ఉల్లిపాయను మిళితం చేయండి. ఉల్లిపాయ టెండర్ వరకు 2-3 నిమిషాలు అధిక శక్తి మీద ఉడికించాలి. ఉల్లిపాయ మరింత వంట సమయం కావాలి; కేవలం కదిలించు మరియు మైక్రోవేవ్ తిరిగి. మైక్రోవేవ్ నుండి గిన్నెని తొలగించి, తేనె, ఆవాలు, ఉప్పు, మిరియాలు, మరియు కూర పొడిని జోడించండి; బాగా కలుపు.
సిద్ధం పాన్ లో ఒక పొర లో చికెన్ ఛాతీ ఉంచండి.
చికెన్ మీద సమానంగా సాస్ పోయాలి. బేక్, వెల్లుల్లిని 32-37 నిమిషాల పాటు వెలికి తీయడానికి వరకు చికెన్ పూర్తిగా థర్మోమీటర్తో పరీక్షించి 165 ° F వరకు వండుతారు. సాస్ తో చికెన్ సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1369 |
| మొత్తం కొవ్వు | 78 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 24 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 31 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 439 mg |
| సోడియం | 679 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 132 గ్రా |