కిడ్స్ ఈ సంపన్న, రుచికరమైన అధిక ప్రోటీన్ "అరటి" స్మూతీ ప్రేమ. ఈ 5 నిమిషాల బిజీగా ఉదయం గ్లూటెన్ లేని మరియు పాల రహిత స్మూతీలో పోషక విలువ చాలా ఉంది. అదనపు క్రీము ఆకృతి కోసం ఘనీభవించిన అరటిని ఉపయోగించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు తియ్యలేదు
- పాల రహిత పాలు ప్రత్యామ్నాయం
- 2 ounces
- పాల రహిత ప్రోటీన్ పౌడర్
- 1 ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి మీడియం ఘనీభవించిన అరటి
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- డాష్
- జాజికాయ (ఐచ్ఛికం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బ్లెండర్లో 2 బియ్యం చల్లటి రైస్ పాలను పోయాలి.
- ప్రోటీన్ పౌడర్, ఘనీభవించిన అరటి ముక్కలు మరియు వనిల్లా జోడించండి.
- నునుపైన మరియు క్రీము వరకు అధిక స్థాయిలో మిశ్రమం చేయండి.
- జాజికాయ యొక్క డాష్ (ఐచ్ఛిక) తో అలంకరించు.
రిమైండర్: ఎల్లప్పుడూ మీ పని ఉపరితలాలు, సామానులు, చిప్పలు, మరియు ఉపకరణాలు గ్లూటెన్ మరియు పాడి లేనివి. ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్స్ చదవండి. తయారీదారులు ఉత్పత్తి సూత్రీకరణలను నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు. సందేహాస్పదంగా, ఉత్పత్తిని గ్లూటెన్ లేదా డైరీ యొక్క ఉచితమైనది అని ధృవీకరణ కోసం తయారీదారుని సంప్రదించడానికి ముందు ఉత్పత్తిని కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించవద్దు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 639 |
| మొత్తం కొవ్వు | 58 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 51 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 47 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 33 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |