నూతన సంవత్సరం ప్రారంభమైనప్పటి నుంచి మీరు మీ చక్కెర రహిత ఆహారంతో నమ్మకంగా అంటుకుంటే, మీ కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మీరు కొంచెం తీపి చేయటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మూలలో చుట్టూ వాలెంటైన్స్ డే కుడివైపు, గతంలో ఇచ్చిన ప్రత్యేకమైన మిఠాయి బహుమతులు ఈ రోజుల్లో మీకు కావలసినవి కావు. బహుశా మీరు ఖచ్చితంగా చక్కెరతో ఏదో కావాలి, కాని నేను గతంలో చెప్పినట్లుగా, ఒక చిన్న ట్రీట్ మరియు చక్కెర కోరికలకు దారితీసింది, కొంత సమయం పాటు చక్కెర-రహితమైన తర్వాత. చక్కెర స్వేచ్ఛకు వెళ్లి చక్కెరలో మునిగిపోయి, దానికి ఎటువంటి పరిణామాలను ఎదుర్కోవద్దు. చాలా తరచుగా "కొద్దిపాటి" వైఖరి కొన్నిసార్లు కొంతకాలం "మంచి" తర్వాత జరుగుతుంది, భారీ చక్కెర కోరికలను మరియు నేరాన్ని చాలా వరకు దారితీస్తుంది. నేను అక్కడే ఉన్నాను మరియు ఇది అంత సులభం కానప్పటికీ, ఇది ఒక చక్కటి చక్కటి ఉచిత జీవన శైలిని కొనసాగించడానికి చాలా తక్కువ బాధాకరమైనది. రెండో సారి చక్కెర రహితంగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించడం కూడా కష్టం. చక్కని చక్కెర కోరికల రహదారిని నాకు దారి తీయనివ్వని కేక్ లేదా ట్రీట్లలో మునిగిపోయి, చక్కెర నుండి దూరంగా ఉండటానికి నా ప్రణాళిక ఎప్పుడూ ఉంటుంది. నేను ఒకసారి జరిగి ఉన్నాను మరియు నేను ఎప్పుడైనా మళ్లీ వెళ్లాలని అనుకోవడం లేదు. కేవలం 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం తయారు చేసిన ఒక స్నేహితుడు లేదా భర్తతో ఈ కేక్ని ఆస్వాదించండి, కాబట్టి మీ పేరును కాల్ చేస్తున్న ఎడమ ఓవర్ల ఆందోళన లేదు.
న్యూట్రిషన్ సమాచారం:
సేవింగ్స్: 2
అందిస్తున్న ప్రతి కేలరీలు: 181
కొవ్వు: 10.5 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 5.7 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్: 0 mg
సోడియం: 368 mg
ఆహార ఫైబర్: 9.1 గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 23.9 గ్రా
షుగర్: 0.3 గ్రా
ప్రోటీన్: 7.3 గ్రా
నికర పిండి పదార్థాలు: మీరు చక్కెర ఉచిత చాక్లెట్ను ఉపయోగిస్తే, మీరు 85% కృష్ణ చాక్లెట్ను ఉపయోగిస్తే మరింత పిండి పదార్థాలు కానీ తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటే, మీరు తక్కువ పిండి పదార్థాలు (10.8 గ్రా), కానీ ఎక్కువ చక్కెర (3.9 గ్రా) ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి పిండి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ భోజనం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తియ్యగా కోకో పౌడర్
- 1/4 tsp ఉప్పు
- 1/2 tsp బేకింగ్ పౌడర్
- 1/4 కప్పు పాలు (నేను 1% ఉపయోగించాను)
- 2 గుడ్లు
- 1/4 tsp వనిల్లా సారం
- 1 tsp చాక్లెట్ ద్రవ స్టెవియా (లేదా ఇష్టమైన
- చక్కెర లేని స్వీటెనర్ సమానంగా 1/2 కప్పు)
- ఎరుపు ఆహార రంగు యొక్క 3 డ్రాప్స్
- 2 ounces చక్కెర లేని చాక్లెట్ బార్లు లేదా 85% కృష్ణ చాక్లెట్ బార్లు (ముక్కలుగా విరిగిపోతాయి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Whisk కొబ్బరి పిండి, flaxseed, కోకో పౌడర్, ఉప్పు మరియు బేకింగ్ పౌడర్ కలిసి.
- మరొక గిన్నెలో పాలు, గుడ్లు, వనిల్లా సారం, స్టెవియా మరియు ఆహార రంగులను తింటాయి.
- మిశ్రమ వరకు తడిగా మరియు కదిలించు లోకి పొడి పదార్థాలు జోడించండి.
- మీరు కోరుకున్న ఎరుపుకు ఆహార రంగుని సర్దుబాటు చేయండి.
- వంట స్ప్రేతో రెండు రామేకిన్స్ లేదా మైక్రోవేవ్ సురక్షిత కప్పులను స్ప్రే చేయండి.
- ప్రతి డిష్ లోకి సమానంగా పిండి పోయాలి.
- ప్రతి కొట్టు మధ్యభాగంలో, విరిగిన చాక్లెట్ ముక్కలను చేర్చండి.
- 1 నిమిషం మరియు 30 సెకన్ల సమయంలో ఒక సమయంలో మైక్రోవేవ్ ఒక కేక్.
- డిష్ నుండి వెచ్చని కుడి ఆనందించండి!