ఈ రిచ్ పాస్తా సౌకర్యవంతమైన మరియు క్రీము, ఆకుపచ్చల ఆరోగ్యకరమైన మోతాదుతో బూట్. చికెన్, బ్రోకలీ, బేకన్, క్రీమ్, చీజ్, మరియు పాస్తాతో ఒక పాట్లో ఉడికించిన యూనియన్ యొక్క సులభమైన, శుభ్రమైన, సులభంగా శుభ్రం. అల్ఫ్రెడో సాస్ యొక్క మరింత సాధారణ జత, ఫెటక్కిన్ నుండి ఒక ఆహ్లాదకరమైన నిష్క్రమణ కోసం cavatappi, ఒక కార్క్స్స్క్రూ ఆకారంలో మాకరోనీని ఉపయోగించండి. ఈ భోజనం ఒక సులభమైన కుటుంబం pleaser మరియు బడ్జెట్ స్నేహపూర్వక ఉంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 2 కోడి ఛాతీ, కాటు పరిమాణం ముక్కలు లేదా చిన్న టెండర్ల లోకి ముక్కలు
- 3 వెల్లుల్లి లవంగాలు, ముక్కలు
- 6 స్ట్రిప్స్ బేకన్ వండుతారు, తరిగిన (ఐచ్ఛిక)
- 1/2 బ్రోకలీ తల
- 2 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 2 టీస్పూన్లు మిరియాలు
- 2 కప్స్ భారీ క్రీమ్
- 2 కప్పులు పాస్తా వండుతారు
- 1 కప్ చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించి పర్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మెత్తటి వేడి మీద పెద్ద కుండలో నూనె వేడి చేయండి.
- చికెన్ జోడించండి మరియు దీనిని ఉడికించాలి
- వెల్లుల్లి, బేకన్, బ్రోకలీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి బ్రోకలీ ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ వరకు ఉడికించాలి.
- క్రీమ్ లో పోయాలి మరియు తక్కువ వేసి రావాలి
- పాస్తా మరియు జున్ను జోడించండి మరియు పూర్తిగా కలపాలి మరియు జున్ను కరిగించడానికి కదిలించు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1193 |
| మొత్తం కొవ్వు | 76 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 38 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 25 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 261 mg |
| సోడియం | 1,800 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 71 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 58 గ్రా |