ఇది ఒక క్లాసిక్ అమెరికన్ మిరప కాన్ కానే రెసిపీ. ఏ రహస్య పదార్థాలు, ప్రత్యేక వంట పద్ధతులు, లేదా అరుదైన, ఆనువంశిక బీన్స్. ఈ చాలా సులభమైన చిల్లి వంటకం చాలా మాంసం, కొన్ని బీన్స్ మరియు సంతృప్తికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 5 పౌండ్ల గ్రౌండ్ చక్
- 1 పెద్దది
- ఉల్లిపాయ, diced
- 1 గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్, సీడ్ మరియు diced
- 1 ఎరుపు బెల్ పెప్పర్, సీడ్ మరియు diced
- 2 లవంగాలు
- వెల్లుల్లి , ముక్కలు
- 1/2 కప్పు మిరపకాయ
- 2 tablespoons జీలకర్ర
- 1 teaspoon chipotle
- 2 (15 ఔన్స్) పింటో లేదా కిడ్నీ బీన్స్, పారుదల
- 2 (10 ఔన్స్) క్యాన్స్ టమోటా సాస్
- 1 (10 ఔన్స్) చెయ్యవచ్చు టొమాటో పేస్ట్
- 1 tablespoon నల్ల మిరియాలు
- 2 teaspoon ఉప్పు, లేదా రుచి
- 2 కప్పు నీరు లేదా అవసరం
- రుచి చూసే కయేన్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మెడ్-హై హీట్ మీద పెద్ద కుండలో నేల గొడ్డు మాంసం ఉంచండి. చిన్న ముక్కలుగా మాంసం ముక్కలు చేయడానికి గోధుమ వరకు, ఉడికించాలి.
- గ్రీజు ఆఫ్ హరించడం. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు గంట మిరియాలు వేసి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- పదార్థాలు మిగిలిన ఉంచండి మరియు తక్కువ వేడి పైగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, 60 నిమిషాలు, లేదా మాంసం టెండర్ వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, అన్కవర్డ్. కావలసిన మందం సర్దుబాటు కు వంట సమయంలో అవసరమైన మరింత నీరు జోడించండి.
- ఉప్పు మరియు spiciness కోసం రుచి, సర్దుబాటు మరియు వేడి సర్వ్.
ఈ మిరపకాయ కొన్ని గొప్ప అమెరికన్ కార్న్బ్రెడ్లతో తయారుచేయబడింది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 573 |
| మొత్తం కొవ్వు | 28 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 163 mg |
| సోడియం | 712 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 24 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 58 గ్రా |