ఒక చిన్న మార్మాలాడే, సోయా సాస్, మరియు ఒక ఆపిల్ ఈ సులభంగా నెమ్మదిగా కుక్కర్ కోర్నిష్ ఆట కోళ్ళు యొక్క రుచి జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద వంట ఆపిల్ (cored, త్రైమాసికంలో కట్)
- 1 tablespoon సోయా సాస్
- 4 రాక్ కార్నిష్ ఆట కోళ్ళు
- 1 కప్ పొడి తెలుపు విజయం (లేదా బ్లుష్ వైన్)
- 3 tablespoons నారింజ మార్మాలాడే
- 1/2 నిమ్మకాయ (రసం మరియు తొక్క)
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- సోయ్ సాస్ లోకి ఆపిల్ క్వార్టర్లను డిప్ చేయండి మరియు ప్రతి కార్నిష్ హెన్ యొక్క కుహరంలోకి ఒకటి చాలు.
- వైన్, మార్మాలాడే, నిమ్మ తొక్క మరియు రసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు మిగిలిన సోయా సాస్ మరియు కార్నిష్ కోయల మీద బ్రష్ చేయండి.
- 5 నుండి 6-క్వార్ట్ నెమ్మదిగా కుక్కర్లో కోళ్ళు రొమ్ము వైపు వేయండి; అన్ని పైగా మిగిలిన సాస్ పోయాలి.
- కవర్ మరియు 7 గంటల తక్కువగా ఉడికించాలి. అప్పుడప్పుడు 4 గంటలు వంట తరువాత అప్పుడప్పుడూ వేయండి.
- వేడిచేసిన మాంసపు పళ్ళెంలో ఆట కోళ్ళు అమర్చండి; బియ్యం తో సర్వ్.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్లు తో హెన్స్ గేమ్
లాంగ్ గ్రెయిన్ మరియు వైల్డ్ రైస్ తో కార్నిష్ హెన్స్లు కూరటానికి
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 418 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 233 mg |
| సోడియం | 386 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 52 గ్రా |