సాంప్రదాయ థాంక్స్ గివింగ్ పట్టిక తియ్యటి బంగాళదుంపలు లేకుండా పూర్తవుతుంది. నారింజ రసం, గోధుమ చక్కెర సూచన, మరియు ఒక క్షీణదశ ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన థాంక్స్ గివింగ్ సైడ్ డిష్ కోసం దాల్చినచెక్క మరియు అల్లం తో సుగంధ ద్రవ్యాలతో గుజ్జు ఈ తక్కువ కొవ్వు తీపి బంగాళదుంపలు ఆనందించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 మీడియం
- తీపి potatoe లు, ఒలిచిన మరియు cubed
- 1/2 కప్పు నారింజ రసం
- 1 teaspoon నారింజ హాస్య ప్రసంగము
- 1 tablespoon
- గోధుమ చక్కెర
- 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- 1/2 teaspoon ground ginger
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నీటితో ఒక పెద్ద కుండ నీరు వేయండి. తీపి బంగాళాదుంపలను జోడించి టెండర్ వరకు 20 నుండి 25 నిముషాలు ఉడికించాలి.
- తియ్యటి బంగాళాదుంపలు ప్రవహిస్తాయి; నారింజ రసం, నారింజ అభిరుచి , గోధుమ చక్కెర, దాల్చినచెక్క మరియు అల్లం. మృదువైన వరకు మాష్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 49 |
| మొత్తం కొవ్వు | 0 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 14 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |