ఆటం మాకు రుచికరమైన పతనం పండ్లు యొక్క అనుగ్రహం తెస్తుంది. యాపిల్స్, బేరి, మరియు క్రాన్బెర్రీస్ అద్భుతమైన కలయికను చేస్తాయి. ఈ సలాడ్ లో అందమైన అల్లికలు మరియు రుచులు బోలెడంత: తాజా పండ్లు, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, నీలం జున్ను , ఎరుపు ఉల్లిపాయ మరియు కొద్దిగా పరిమళించే వినెగార్ .
టార్ట్ మరియు తీపి రెండు, ఈ సలాడ్ భోజనం ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప సలాడ్ తయారు లేదా చికెన్ లేదా పంది వెంబడించే ఒక సైడ్ డిష్ ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద ఆపిల్ (ఒలిచిన, cored, మరియు 1/2 అంగుళాల ఘనాల లోకి కట్)
- 1 పియర్ (పక్వత, ఒలిచిన, cored, మరియు 1/2 అంగుళాల ఘనాల లోకి కట్)
- 1/4 కప్పు క్రాన్బెర్రీస్ (ఎండిన)
- 1/4 కప్ వాల్నట్
- 4 ఔన్సుల నీలం జున్ను (సంస్థ, సన్నగిల్లింది)
- 1/2 ఎరుపు ఉల్లిపాయ (ముక్కలు సన్నని)
- 2 tablespoons పరిమళించే వినెగార్
- రుచి: ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు
- ఐచ్ఛికం: మిశ్రమ సలాడ్ గ్రీన్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 3 నుండి 5 నిమిషాలు 350 F వద్ద ఒక preheated పొయ్యి లో కుకీ షీట్ మరియు అభినందించి త్రాగుట న వాల్నట్ ఉంచండి. తొలగించు, చల్లగా మరియు సుమారు గొడ్డలితో నరకడం వీలు.
- ఒక పెద్ద గిన్నె లో, అన్ని పదార్థాలు కలిసి టాసు.
- సాదా లేదా రోమైన్ పాలకూర లేదా మిశ్రమ గ్రీన్స్ యొక్క మంచం మీద సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 451 |
| మొత్తం కొవ్వు | 26 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 43 mg |
| సోడియం | 655 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 43 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 16 గ్రా |