ఇక్కడ తాజా పార్స్లీ మరియు గవదబిళ్ళతో సులభమైన, వేగవంతమైన బంక లేని బియ్యం pilaf ఉంది. ఈ సాధారణ బియ్యం డిష్ ఒక శాఖాహారం భోజనం కోసం పరిపూర్ణంగా నైస్ గ్లూటెన్-లేని సైడ్ డిష్ను తయారు చేస్తుంది, లేదా కొన్ని veggies జోడించడానికి మరియు అది ఒక ప్రధాన డిష్ చేస్తాయి. ఈ వంటకం శాకాహార మరియు వేగన్ అలాగే గ్లూటెన్-ఉచిత మరియు గోధుమ-రహితంగా ఉంటుంది.
Ener-G ఫుడ్స్ రెసిపీ మర్యాద.
వంట గ్లూటెన్-ఫ్రీ కోసం మరిన్ని చిట్కాలు
- కిడ్-ఫ్రెండ్లీ గ్లూటెన్-ఫ్రీ రెసిపీ & ఫుడ్ ఐడియాస్
- ప్రతి భోజనం కోసం గోధుమ & గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఐడియాస్
- గ్లూటెన్ రహిత హాలిడే భోజనాన్ని వంట చేయండి
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు బాస్మతి అన్నం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె
- 2 cups ఇంట్లో గ్లూటెన్ లేని కూరగాయల రసం
- 1 టేబుల్ గ్లూటెన్ రహిత సోయా సాస్
- 1 కప్పు తరిగిన తాజా పార్స్లీ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాదం వేయబడినవి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బంగారు గోధుమ వరకు ఒక స్కిల్ట్ లేదా సాస్పూన్లో 2 టీస్పూన్లు నూనెలో టోస్ట్ బాస్మతి బియ్యం. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు మిరియాలు జోడించండి. ఒక మరుగు తీసుకెళ్లు, అప్పుడు 45 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. రైస్ టెండర్ మరియు అన్ని ద్రవ గ్రహించిన ఉండాలి. పూర్తిగా వండినప్పుడు, బస్మతి బియ్యం ఒక మంచి నిర్మాణం కలిగి ఉంటుంది మరియు మెత్తగా ఉండదు.
- సోయ్ సాస్, పార్స్లీ మరియు గవదబిళ్ళలో కదిలించు. కవర్ మరియు పార్స్లీ వరకు తక్కువ ఉష్ణ పైగా బియ్యం ఆవిరి వీలు కేవలం ద్వారా వేడి చేయబడుతుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 223 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 615 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 42 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |