ఈ 5-మూలవస్తువుగా మిశ్రమంతో మీరు మీ కుటుంబానికి సేవచేయడానికి సంతోషంగా ఉండి, కేవలం ఆపే వారు ఎవరైనా గురించి ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాధమిక భాగాన్ని తిరగండి. ఇది సృష్టిని ఫ్రిజ్లో కనీసం 5 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది.
మీరు ఒక boilerplate marinade కావాలా, ఇది. కోడి , పంది మాంసం , రొయ్యలు మరియు చేపల ఎలాంటి పర్ఫెక్ట్. కనీసం 4 గంటలు కోడి మాంసంను, ఎముకలో ముక్కలు, 30 నిమిషాలు 1 గంటకు రొయ్యలు మరియు 30 నిమిషాలు చేపలు వంటివి. ఆవపిండిని marinade మొరిగిన సహాయపడుతుంది, అది మందంగా తయారు కాబట్టి ఇది నిజంగా ఆహార గట్టిగా.
ఒక Garlicky గార్డెన్ పాస్తా సలాడ్, Slivered వెడ్ సలాడ్ లేదా ఒక ఆధునిక గ్రీకు సలాడ్ తో సర్వ్. ఇది కూడా గొప్ప సలాడ్ డ్రెస్సింగ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు ఆలివ్ నూనె (అదనపు కన్య)
- 2 చిన్న (ముక్కలు)
- 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు (
- మెత్తగా మృదువుగా)
- 3 నిమ్మకాయలు (
- సమూహం మరియు రసం)
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు డైజన్ ఆవాలు
- కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఆలివ్ నూనె, చిన్న, నిమ్మ అభిరుచి, రసం, ఆవాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక మూతతో ఒక కూజాలో ఉంచండి. Whisk లేదా బాగా కలపడానికి షేక్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 208 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 142 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 11 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |