చికెన్ చాలా తరచుగా మా కుటుంబం యొక్క గో ప్రోటీన్, కానీ రొయ్యలు సన్నిహిత రెండవ (మరియు నాకు, నిజంగా టై). రుచికరమైన మరియు అనంతమైన అనువర్తన యోగ్యమైనది కాకుండా, వారు నిజంగా త్వరితంగా ఉడికించడం, మరియు అది వేడిగా ఉన్నప్పుడు (వేడిగా కంటే ఎక్కువ, మీరు కొన్ని చరిత్రపూర్వ సరీసృపాల యొక్క నోరులోకి క్రాల్ చేసినట్లుగా ఉన్నప్పుడు), లేదా మీరు పట్టికలో విందు పొందడానికి పరుగెత్తటం చేస్తున్నారు (ఎల్లప్పుడూ), ఇది గణనీయమైన అదనపు-విలువ.
ఇవి చాలా వేగంగా ఉంటాయి, చాలా సరళమైనవి మరియు తాజా రుచిగా ఉంటాయి. మరియు మీరు చికెన్ కోసం మనస్సులో ఈ మెరైన్డ్ ఉంచాలి. బేరిల్ స్థానంలో ఇతర మూలికలు ప్రయత్నించండి, ఒరేగానో లేదా టార్రాగాన్ లేదా చివ్స్ వంటివి (మీరు చివరగా తాజా మూలికల చిలకరించడం కూడా చేయవచ్చు). వసంతకాలంలో సాధారణ sauteed వసంత ఆకుకూరలు, లేదా Sauteed కాలే మరియు పతనం లో బేకన్ తో బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తో సర్వ్. మీరు చిన్న పరిమాణంలో రొయ్యలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ జంబో ఖచ్చితంగా ఒక nice ప్రదర్శన తయారు.
మీరు మనస్సు యొక్క కేబేబిన్ చట్రంలో ఉంటే, చికెన్ టెండర్ స్కావర్స్ ను సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపిన కరివేపాకు రుబ్బు మరియు స్లాల్లప్ మరియు పాన్సెటా కేబాబ్స్తో బాల్స్సిమామ్ గ్లేజ్తో తనిఖీ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 tablespoons తాజా నారింజ రసం
- 1 tablespoon తాజా నిమ్మ లేదా నిమ్మ రసం
- ½ teaspoon
- తడకగల తాజా నారింజ అభిరుచి
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి,
- సరసముగా ముక్కలు చేయబడ్డ
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1 tablespoon తరిగిన తాజా తులసి
- కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు రుచి
- 1 పౌండ్ ఒలిచిన మరియు జెంబో రొయ్యలను తీసివేసింది
హౌ టు మేక్ ఇట్
- కనీసం 30 నిమిషాలు కవర్ చేయడానికి నీటిలో ఎనిమిది 8 నుంచి 12-అంగుళాల చెక్క పొలుసులను కదిలించండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నె లేదా ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లో, నారింజ రసం, నిమ్మ లేదా నిమ్మ రసం, నారింజ హాస్యము, వెల్లుల్లి, ఆలివ్ నూనె, తులసి, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు బాగా కలపాలి. మిశ్రమాన్ని రొట్టెతో కలిపి, మిశ్రమాన్ని కోటులో టాసు చేయండి. 15 నిమిషాలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కూర్చుని లేదా 1 నుండి 2 గంటల వరకు అతిశీతలీకరించండి.
- బ్రాయిలర్ కోళ్ళ లేదా గ్రిల్ వేడి. రొయ్యల పొడవు, వాటికి సమానంగా వాటిని విభజించడం. మిగిలిపోయిన మరిజోడ్ను తొలగించండి. సుమారు 6 నిమిషాల మొత్తం బ్రాయిల్ లేదా గ్రిల్, వారు గోధుమ వలె తిరుగుతారు, అంతేకాదు వారు అంతా వండుతారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 204 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 227 mg |
| సోడియం | 676 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 27 గ్రా |