నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఈ చేపల వంటకం సులభం. ఒక రుచికరమైన కుటుంబం భోజనం కోసం బిస్కెట్లు లేదా క్రాకర్లు మరియు విసిరిన సలాడ్తో ఈ చేప పులుసును అందివ్వండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 పౌండ్ల క్యాట్పిష్ (2 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్; హెడ్డాక్ లేదా తన్నుకొన్న ఫిల్లెట్లు కూడా ఆమోదయోగ్యమైనవి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (ద్రవ లేదా అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె)
- 1 పెద్ద లవంగ వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ (ముక్కలుగా చేసి)
- 1 గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ (సీడ్ మరియు 1 అంగుళాల ముక్కలు కట్)
- 1 నుండి 2 వరకు
- చిన్న గుమ్మడికాయ స్క్వాష్ (ముక్కలుగా చేసి)
- 1 చెయ్యవచ్చు / 14.5 ounces టమోటాలు (మొత్తం)
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఆకు బాసిల్
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఆకు ఒరేగానో
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1/4 కప్పు పొడి తెలుపు వైన్
- ఐచ్ఛికం: 4 ounces పుట్టగొడుగులను (ముక్కలుగా చేసి)
- గార్నిష్: పార్స్లీ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Crockpot లో అన్ని పదార్థాలు చేర్చండి. శాంతముగా కదిలించు, కానీ పూర్తిగా.
- కవర్ మరియు 3 1/2 నుండి 5 1/2 గంటల అధిక అమర్పు న ఉడికించాలి.
- పార్స్లీ తో గార్నిష్. 4 నుండి 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మరిన్ని వంటకాలు
ఈజీ హామ్ మరియు కార్న్ చౌడర్
క్రోక్పాట్ ఫిష్ చౌడర్
మాన్హాటన్-శైలి కామ్ చౌడర్
క్రోక్పాట్ కార్న్ చౌడర్ రెసిపీ
పాత ఫ్యాషన్ మష్రూమ్ సూప్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 225 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 64 mg |
| సోడియం | 465 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 21 గ్రా |