ఒక ఆరోగ్యకరమైన, పోర్టబుల్ అల్పాహారం కోసం, ఫ్రీజర్ మీ మఫిన్ టిన్ కర్ర, ఓవెన్ కాదు! ఆరోగ్యకరమైన తాజా పండ్లు, గ్రీకు పెరుగు, మరియు ఒక గ్రానోలాల్ వంటి parfait కోసం ధాన్యపు మీ మఫిన్ టిన్ పూరించండి సంపూర్ణ భాగించిన ఘనీభవించిన అల్పాహారం కాటు లోకి ఘనీభవిస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1-2 అరటి, 1/4-inch మందపాటి ముక్కలు కట్
- 1 1/4 కప్పులు మొత్తం పాలు గ్రీక్ పెరుగు
- 1/3 కప్పు Chex, మీరు కూడా ఇతర తృణధాన్యాలు లేదా గ్రానోలాల్లో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు
- 1/4 కప్పు ముక్కలుగా చేసి, తాజా పండ్లను తీర్చిదిద్దారు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీ మఫిన్ టిన్ ఎంత పెద్దది అనేదాని మీద ఆధారపడి, ప్రతి కప్పు దిగువన 1-3 అరటి ముక్కలు ఉంచండి. మీరు దీనిని రెగ్యులర్ పరిమాణపు మఫిన్ టిన్లో చేస్తే, మీరు పదార్ధాలను పైభాగానికి పూరించలేరు.
పైన గ్రీక్ పెరుగుతో ఒక బొమ్మలతో అరటిపైన. మీరు మరింత మెరుగుపెట్టిన రూపాన్ని కోసం పెరుగు లో పైపు జాగ్రత్తగా పైప్ ఒక ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ ఉపయోగించవచ్చు. తదుపరి కొన్ని చెక్స్ మరియు తాజా పండ్లు జోడించండి.
- సుమారు 2 గంటల పాటు స్తంభింప లేదా స్తంభింప వరకు.