ఒక ప్రాథమిక చాక్లెట్ వేరుశెనగ వెన్న చక్కెర లేని కుకీ అధిక ప్రోటీన్ quinoa కలుపుతోంది కేవలం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ చిన్న quinoa కుకీలు మీరు గ్లూటెన్-ఉచిత వోట్మీల్ ఉపయోగిస్తే, అలాగే, అలాగే బంక లేని ఉన్నాము ప్రోటీన్, శుద్ధి చక్కెర ఉచిత, మరియు, శాఖాహారం, వేగన్, అధిక ఉన్నాయి. మరియు వారు తయారు చాలా సులభం. ప్రేమ అంటే ఏమిటి?
ప్రయాణంలో అల్పాహారం కోసం ఈ ఆరోగ్యకరమైన కుకీలను ఆనందించండి, అధిక-శక్తి కాలిబాట ఆహారంగా లేదా సూపర్-హెల్తీ డెజర్ట్ల మీ కచేరీకి అది జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు వండుతారు
- quinoa
- 1/2 కప్ మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న
- 3 టేబుల్ స్పూన్ మాపుల్ సిరప్
- 2/3 కప్ శీఘ్ర-వంట వోట్స్
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు కోకో పౌడర్
- 1/4 tsp కోషెర్ ఉప్పు లేదా సముద్ర ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
350 డిగ్రీల ముందే వేడి ఓవెన్ మరియు తేలికగా గ్రీజు బేకింగ్ షీట్.
బాగా కలిపి వరకు పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో అన్ని పదార్ధాలను కలుపు. తయారుచేసిన బేకింగ్ షీట్లో ఒక పెద్ద స్పూన్ ఫుల్తో మిశ్రమం డ్రాప్ చెయ్యండి.
తేలికపాటి సంస్థ వరకు 18-20 నిమిషాలు ఓవెన్లో రొట్టెలుకాల్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 136 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 119 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |