రుచికరమైన గల్ఫ్ రొయ్యలు చక్కగా మరియు నిమ్మ, వెల్లుల్లి, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, మరియు కొద్దిగా తెలుపు వైన్ తో రుచికోసం. రొయ్యలు అప్పుడు కదిలించు వేయించి మరియు వెన్నతో వండిన గవదబిళ్ళతో వేరుచేస్తారు. ఈ సొగసైన రొయ్యలు మీరు పొయ్యి మీద పొరలుగా కనిపించే భోజనాన్ని తయారు చేస్తాయి - మీరు ఫ్లాట్ 20 నిమిషాల్లో పట్టికలో ఉండవచ్చు.
రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన రోజువారీ భోజన కోసం కొన్ని వేడి వండిన అన్నంతో పాటు ఈ రొయ్యలను అందిస్తాయి. ఇది నిజంగా ప్రత్యేక విందు కోసం తగినంత సొగసైన ఉంది.
ఇది కూడ చూడు
సులభమైన ష్రిమ్ప్ స్కాంపి
నిమ్మకాయతో సాధారణ వెల్లుల్లి ష్రిమ్ప్ప్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2/3 కప్ ఆలివ్ నూనె
- 1/2 కప్పు నిమ్మ రసం
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 2 పౌండ్ల తాజా రొయ్యలు, ఒలిచిన, deveined
- 3 tablespoons వెన్న
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1/2 కు 1 కప్ slivered గవదబిళ్ళ blanched
- డాష్ టబాస్కో సాస్, లేదా రుచి చూసేలా
- 1/2 కప్పు పొడి vermouth (లేదా పొడి తెలుపు వైన్, లేదా నిమ్మ రసం యొక్క చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్లస్ 1 టేబుల్ ఉపయోగించండి)
- 1 tablespoon ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ బల్లలను చక్కగా కత్తిరించి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గాజు గిన్నె లేదా ఇతర nonreactive డిష్ లో, ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, ఉప్పు, మరియు మిరియాలు మిళితం. రొయ్యల మరియు 1 గంటకు marinate జోడించండి. పెద్ద స్కిలెట్లో వెన్నని కరుగుతుంది; ముక్కలుగా చేసి వెల్లుల్లి మరియు రొయ్యలను జోడించండి. రిజర్వ్ marinade మరియు పక్కన పెట్టింది.
- గులాబీ వరకు మీడియం వేడి మీద రొయ్యలను కదిలించు. వెల్లుల్లి విస్మరించు; వెచ్చని పళ్ళెం కు రొయ్యలను తొలగించి వెచ్చగా ఉంచండి.
- తేలికగా గోధుమ వరకు వరకు వెన్నలో బాష్పీభవించిన బాదం; రిజర్వు marinade, వేడి మిరియాలు సాస్, మరియు vermouth లేదా పొడి వైట్ వైన్ జోడించండి. గందరగోళాన్ని, ఒక వేసి తీసుకెళ్లు. రొయ్యల మీద సాస్ పోయండి. అందిస్తున్న ముందు చక్కగా కోసిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలతో చల్లుకోండి. వేడి వండిన అన్నం లేదా ఒక pilaf తో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 434 |
| మొత్తం కొవ్వు | 30 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 19 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 238 mg |
| సోడియం | 606 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 31 గ్రా |