ఈ చికెన్ స్కిల్లెట్ రెసిపీ వారం ఏ రాత్రికి మంచి భోజనం చేస్తుంది. ఈ రెసిపీలో క్యాన్లో లేదా స్తంభింపచేసిన పీచెస్ ఉపయోగించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు నారింజ రసం
- 1 1/2 cups ముక్కలుగా చేసి పీచెస్, క్యాన్లో లేదా స్తంభింప
- 2 టేబుల్ బ్రౌన్ షుగర్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వినెగార్
- 1 టీస్పూన్ జాజికాయ
- 1 teaspoon ఆకు తులసి, ముక్కలు
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 6 చికెన్ కాళ్ళు తొడలతో
- 1/2 కప్పు పిండి
- 1 teaspoon ఉప్పు
- డాష్ మిరియాలు
- 4 నుండి 6 tablespoons కూరగాయల నూనె
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక saucepan లో, నారింజ రసం, పీచ్, గోధుమ చక్కెర, వెనిగర్, జాజికాయ, తులసి, మరియు వెల్లుల్లి మిళితం. ఒక వేసి తీసుకెళ్ళండి, వేడిని తగ్గించండి మరియు 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అదుపు చేసుకోండి.
- ఒక గిన్నెలో లేదా ఆహార నిల్వ బ్యాగ్లో, పిండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపాలి.
- పిండి మిశ్రమం లో డెడ్జ్ చికెన్ ముక్కలు.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద నూనెలో నూనె వేయండి. గోధుమ నూనెలో పూత కోసిన ముక్కలు.
- చికెన్ తొలగించు మరియు అన్ని కానీ 2 తీయడం యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. స్కిలెట్లో చికెన్ ముక్కలను తిరిగి ఉంచండి మరియు వేడి పండు మిశ్రమాన్ని జోడించండి. కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, లేదా వరకు చికెన్ టెండర్ మరియు రసాలను స్పష్టమైన అమలు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1452 |
| మొత్తం కొవ్వు | 84 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 21 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 38 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 418 mg |
| సోడియం | 638 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 32 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 135 గ్రా |