నిమ్మ పాస్తా లాగా? ఈ శాఖాహారం నిమ్మ పైన్ గింజ cappellini రెసిపీ మీ త్వరిత మరియు సులభంగా పాస్తా వంటలలో మీరు పూరించడానికి కావలసిన ఒక బిజీగా రాత్రికి తిరుగుతారు కాని వంట వంటి అనుభూతి లేదు. మీరు మీ వైపు బ్రోకలీని కలిగి ఉండకపోతే, మీ ఫ్రీజర్ను దాడి చేసి, మీ చేతుల్లో ఉన్న కొంచెం కొంచెం స్తంభింపచేసిన veggies లో టాస్ చేయండి. మీరు శాకాహారి అయితే కొన్ని పర్మేసన్ చీజ్ లేదా పోషక ఈస్ట్ తో అన్ని ఆఫ్ టాప్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం తయారుచేసిన 1/2 పౌండ్ పాస్తా (నేను కాపెల్లిని దేవత జుట్టు పాస్తా లేదా చిన్న గుండ్లు ఇష్టం)
- 1 కప్ బ్రోకలీ, తరిగిన చిన్న మరియు తేలికగా ఆవిరి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు మంచి నాణ్యత ఆలివ్ నూనె
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా నిమ్మ రసం
- 1/2 నిమ్మ నుండి జస్ట్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పైన్ గింజలు
- రుచి ఉప్పు
- రుచి చూసే మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం పాస్తాను సిద్ధం చేయండి. బాగా ప్రవహిస్తుంది.
- టెండర్ వరకు ఆవిరి లేదా మైక్రోవేవ్ బ్రోకలీ. పక్కన పెట్టండి.
- ఆలివ్ నూనెలో ఒక నిమిషం లేదా రెండింటికి వెల్లుల్లిని నింపండి. నిమ్మ రసం మరియు నిమ్మ హాస్య ప్రసంగంలో whisk అప్పుడు వేడి నుండి తొలగించు.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, పాస్తా, బ్రోకలీ, ఆలివ్ నూనె, నిమ్మకాయ మరియు వెల్లుల్లి మరియు పైన్ కాయలు మిళితం, శాంతముగా కలపడానికి ఎగరవేసినప్పుడు. ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ రుచిగా రుచి చూస్తుంది.
- మీ వేగవంతమైన మరియు సులువైన శాకాహార మరియు వేగన్ నిమ్మ పాస్తాని ఆస్వాదించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 391 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 96 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 57 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |