బఠానీ మరియు కార్న్

కూరగాయలు ఈ కలయిక సాధారణం కాదు, నేను దానిని శోధించినప్పుడు నన్ను ఆశ్చర్యపరిచింది. నేను కలిసి బటానీ మరియు మొక్కజొన్న రంగులను ప్రేమిస్తాను, వారి ఆకృతులు మరియు రుచులు బహుమానంగా ఉంటాయి. రెండు veggies వెన్న, వెల్లుల్లి ఉప్పు, మరియు థైమ్ కలిసి మిశ్రమ ఉన్నప్పుడు తీపి, చిన్న, మరియు బొద్దుగా మరియు పరిపూర్ణ ఉన్నాయి. మీరు కోరుకుంటే మీరు ఇతర మసాలా దినుసులు ఉపయోగించవచ్చు; కొన్ని వెల్లుల్లి పొడిని జోడించండి లేదా థైమ్ ఆకుల స్థానంలో తులసి లేదా మార్జోరామ్ను ఉపయోగించండి.

కాల్చిన చికెన్ నుండి మాంసాలోఫ్ వరకు వేయించిన మాంసఖండం లేదా చేపలకు ఈ సులభమైన మరియు సూపర్ సత్వర వంటకం అందివ్వండి. ఇది ఖచ్చితమైన సైడ్ డిష్.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన శిశువు బఠానీలు
• 2 కప్స్ తెలుపు మరియు బంగారు ఘనీభవించిన మొక్కజొన్న
• 2 Ttablespoons వెన్న
• 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి ఉప్పు
• 1/2 teaspoon ఎండిన థైమ్ ఆకులు

హౌ టు మేక్ ఇట్

ఒక మైక్రోవేవ్ సురక్షితంగా క్యాస్రోల్ డిష్ లో బఠానీలు మరియు మొక్కజొన్న ఉంచండి. 1/4 కప్పు నీటితో కూరగాయలు చల్లుకోవటానికి.

ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ లేదా మూతతో క్యాస్రోల్ను కవర్ చేసి, ఒక మూలలో వెనక్కి వెనక్కి లాగండి మరియు 6 నిమిషాల్లో ఎక్కువగా మైక్రోవేవ్ కూరగాయలు. కూరగాయలు శాంతముగా కదిలించు. అప్పుడు మైక్రోవేవ్ బఠానీలు మరియు మొక్కజొన్న, 2 నిమిషాల నిడివి లేకుండా వెలికితీస్తుంది.

బాగా కూరగాయలు ప్రవహిస్తుంది మరియు క్యాస్రోల్ డిష్ వాటిని తిరిగి. కూరగాయలు వెన్న మరియు చేర్పులు జోడించండి.

శాంతముగా కదిలించు, అప్పుడు మైక్రోవేవ్, వెలికితీస్తుంది, వెన్న వరకు కరిగించబడుతుంది మరియు కూరగాయలు వేడి వరకు 1 నిమిషాలు ఎక్కువ. ఒక ఘన ఉపరితలంపై 2 నిముషాల పాటు నిలబడనివ్వండి, అందువల్ల వేడిని సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది, శాంతముగా కదిలించు, వెంటనే పనిచేయండి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	523
మొత్తం కొవ్వు	47 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	29 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	13 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	121 mg
సోడియం	290 mg
పిండిపదార్థాలు	22 గ్రా
పీచు పదార్థం	6 గ్రా
ప్రోటీన్	6 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)