సాధారణ మరియు రుచికరమైన, ఈ మాపుల్-మెరుస్తున్న యమ్లు థాంక్స్ గివింగ్ సెలవులకు సరైనవి, లేదా ఒక వారం రోజుల భోజనం కోసం సులభమైన సైడ్ డిష్గా ఉంటాయి. మాపుల్ నిజంగా యమ్ యొక్క సహజ తీపి మరియు గొప్ప రుచిని తెస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పౌండ్లు
- దుంపలు లేదా తీపి బంగాళాదుంపలు
- 1 నిమ్మ, juiced
- 2 టేప్ స్పూప్ మాపుల్ సిరప్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు unsalted వెన్న
- 1 tsp ఉప్పు
- రుచికి వైట్ మిరియాలు లేదా తాజా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, ఐచ్ఛికం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 ° F వరకు వేడి ఓవెన్.
- చల్లటి నీటితో ఒక మిక్సింగ్ గిన్నెతో నిమ్మరసం జోడించండి.
- పీల్ దుంపలు మరియు 2-లో భాగాలుగా కత్తిరించండి మరియు నీటిలో పడకుండా నిరోధించడానికి పని చేస్తాయి.
- ఒక చిన్న saucepan మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగుతాయి మరియు మిళితం గందరగోళాన్ని, మాపుల్ సిరప్ జోడించండి. వేడి నుండి తీసివేయండి.
- దుంపలు ప్రవహిస్తుంది, కానీ శుభ్రం చేయు లేదు. మిక్సింగ్ బౌల్కు జోడించి వెన్న / మాపుల్ మిశ్రమం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు పై పోయాలి. కలపడానికి ఒక గరిటెలాంటి తో టాస్.
- రేకు, లేదా సిలికాన్ మత్తో బేకింగ్ పాన్ను పంపు. సమానంగా వరకు వరకు పాన్ లో దుంపలు వ్యాప్తి.
- రొట్టెలు వేయించడానికి 25 నిమిషాల వరకు రొట్టెలు వేయాలి.
- బేకింగ్ పాన్ నుండి అదనపు వెన్న / మాపుల్ మిశ్రమం మీద పోయాలి. వేడి, లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 182 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 10 mg |
| సోడియం | 448 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 35 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |