ఈ బియ్యం బంతుల్లో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా సైడ్ డిష్ తయారు. వెలుపల లోపల మరియు క్రంచే న సంపన్న, ఈ బియ్యం బంతుల్లో ఆశ్చర్యకరంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, బంతుల్లో కలిపి pureed కూరగాయలు కృతజ్ఞతలు. మీరు పిల్లలలో కూరగాయలను దొంగతనంగా తీసుకున్నారా లేదా కాదు, ఈ వంటకం మంచిది. మరియు అది ముఖ్యమైన విషయం.
Mealtime.org యొక్క రెసిపీ మర్యాద.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 8.25 ఔన్స్ ఏ-ఉప్పు మిశ్రమ కూరగాయలు (పారుదల)
- 1 పెద్ద గుడ్డు (తేలికగా కొట్టిన)
- 1 లవంగ వెల్లుల్లి
- 1 teaspoon వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
- 1-1 / 2 కప్పులు వండిన బియ్యం (వెచ్చని)
- 1/2 కప్పు చీజ్ (తురిమిన)
- కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు యొక్క డాష్, రుచి
- 3/4 కప్పు స్ఫుటమైన బియ్యం తృణధాన్యాలు (చక్కగా చూర్ణం)
- డిప్ కోసం:
- 2 4 ఔన్స్ క్యాన్లు రసంలో మిశ్రమ పండు (సగం పారుదల)
- 1/4 కప్ క్యాన్లో టొమాటో పేస్ట్
- 1/2 teaspoon ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మిశ్రమ కూరగాయలు, గుడ్డు, వెల్లుల్లి మరియు వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్లను ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్, మరియు హిప్ పురీలలో ఉంచండి.
- ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. బియ్యం, జున్ను, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. బాగా కలుపు.
- 375 డిగ్రీల F. కు వేడి వేడి లేదా 375 డిగ్రీల F లో ఒక లోతైన ఫ్రైయర్ వేడి
- బియ్యం మిశ్రమాన్ని మరియు బంతుల్లోకి స్కూప్ టేబుల్-వెయ్యి బంతుల్లో. పిండిచేసిన స్ఫుటమైన బియ్యం ధాన్యం లో రోల్.
- బేకింగ్ ఉంటే, రేకు తో లైన్ ఒక rimmed బేకింగ్ షీట్. వంట స్ప్రే తో పిచికారీ. షీట్ మీద బంతులను ఉంచండి మరియు మరింత వంట స్ప్రేతో దాతృత్వంగా స్ప్రే చేయండి.
- తేలికగా వేగి వరకు 15 నిమిషాల రొట్టెలుకాల్చు. కూల్ 3 నిమిషాలు.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, 1 నిమిషం గురించి స్ఫుటమైన వరకు బ్యాచ్లలో వేసి.
- ముంచుటకు: నునుపైన వరకు పురీ.
బియ్యంతో బియ్యం బంతులను సర్వ్ చేయండి.
170 కేలరీలు, 4.5 గ్రా కొవ్వు, 2.5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 45 mg కొలెస్ట్రాల్, 230 mg సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 2 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా ప్రోటీన్, 100 గ్రాముల DV విటమిన్ ఎ , 20% DV విటమిన్ సి, 10% DV కాల్షియం, 20% DV ఇనుము
* DV డైలీ విలువ