ఈ శాఖాహారం లిమా బీన్స్ మొలాసిస్ మరియు గోధుమ చక్కెర సాస్ మిశ్రమంతో తయారు చేస్తారు. వంటకాల ముగింపులో సోర్ క్రీం జోడించబడుతుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ పొడి లిమా బీన్స్
- 1/2 కప్పు వెన్న
- 2 tablespoon చెరకు మడ్డి
- 3/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర ప్యాక్
- 2 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 1 tablespoon పొడి ఆవాలు
- 1/2 కప్పు సోర్ క్రీం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- పెద్ద సాస్పాన్ లేదా డచ్ ఓవెన్లో బీన్స్ ఉంచండి మరియు నీటితో కప్పుకోండి; రాత్రిపూట నాని పోవు.
- బీన్స్ను తీయడానికి మరియు నీటితో నీటితో నింపి ఉంచండి; వేడిని తగ్గించి, తక్కువగా ఉంచి, టెండర్ వరకు మెత్తగా కదిలించండి. హరించడం.
- నెమ్మదిగా కుక్కర్లో, ఖాళీ లిమా బీన్స్ మరియు వెన్నని మిళితం చేయండి.
- ఒక గిన్నెలో, చెరకు, గోధుమ చక్కెర, ఉప్పు మరియు పొడి ఆవాలు కలిపి. బీన్స్ జోడించండి మరియు కలపడానికి కలపాలి.
- కవర్ మరియు 3 నుండి 5 గంటల తక్కువ న ఉడికించాలి.
- బీన్స్ పూర్తి చేయడానికి ముందు 15 నుండి 20 నిమిషాల వరకు సోర్ క్రీం జోడించండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
మట్టి కుండ హామ్ హాక్స్ మరియు లిమా బీన్స్
మట్టి కుండ పాట్ బేబీ లిమా బీన్స్ తో బీన్స్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 444 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 52 mg |
| సోడియం | 832 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 60 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 10 గ్రా |