ఓవర్నైట్ ఓట్స్ మీరు పరిపూర్ణమైన అల్పాహారం కావాలా, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, ఇంట్లో భోజనం కావాలి, కాని మీ ఉదయపు రొటీన్కు ఏదైనా అదనపు జోడించకూడదు. చుట్టిన వోట్స్, పాలు మరియు కొన్ని ఇతర రుచికరమైన పదార్ధాలను ఒక కంటైనర్లో కలుపుతారు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో రాత్రిపూట చల్లగా ఉంటాయి. వోట్స్ మృదువుగా మరియు క్రీముతో ఉదయం, నెమ్మదిగా వండిన వోట్మీల్ లాగానే తయారవుతుంది. ఒమేగా -3 మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన చియా గింజలు ఆహ్లాదకరంగా మృదువుగా మారతాయి మరియు తేలికపాటి నట్టీ రుచిని జోడించండి.
ఒక చిన్న మాపుల్ సిరప్, దాల్చినచెక్క మరియు వనిల్లా ఈ అల్పాహారం డిష్ తగినంత తీపిగా చేస్తాయి. నేను అదనపు ఎండిన చెర్రీలను, కొన్ని అదనపు సహజ తీపి మరియు ఆకృతిలో చాలా వరకు గనికి బాదం మరియు అరటి కాల్చినవి. తాజా ఆపిల్ ముక్కలు మరియు అక్రోట్లను లేదా తాజా బెర్రీలు, కొబ్బరి మరియు మకాడమియా గింజలు వంటి మీ స్వంత ఇష్టమైన టాపింగ్స్ కోసం వీటిని మార్చుకోండి. తాజా రసం లేదా చల్లని కాయ యొక్క ఒక చక్కని కప్ తో సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ చుట్టిన / పాత ఫ్యాషన్ వోట్స్
- 1 tablespoon చియా గింజలు
- 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
- 1 చిటికెడు ఉప్పు
- 1/4 కప్పు ఎండిన చెర్రీస్
- 1/2 కప్పు సాదా గ్రీకు పెరుగు
- 1 కప్ పాలు లేదా పాల-పాలు
- 2 tablespoons మాపుల్ సిరప్
- 1/4 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- 1/4 కప్పు వేయించిన బాదం
- 1 మీడియం అరటి, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వోట్స్, చియా గింజలు, దాల్చినచెక్క, ఉప్పు, ఎండిన చెర్రీస్, పెరుగు, పాలు, మాపుల్ సిరప్, మరియు వనిల్లాను పెద్ద కూజా లేదా మీడియం కంటైనర్లో ఒక మూతతో కలుపుతాయి. బాగా కలుపు.
- కవర్ మరియు రాత్రిపూట అతిశీతలపరచు.
- మరుసటి ఉదయం, రెండు బౌల్స్ లో సేవలను మరియు ప్రతి ఒక్కటి బాదం మరియు అరటి తో.
గమనిక: ఓవర్నైట్ వోట్మీల్ రిఫ్రిజిరేటర్లో 3 రోజులు ఉంచుతుంది.