మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 cups okra ముక్కలు
- 1/4 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1/2 ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు, తరిగిన
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె
- 1 చెయ్యవచ్చు (14.5 ఔన్సుల) రసం తో టమోటాలు, లేదా 1 1/2 cups టమోటా హిప్ పురీ
- 2 టీస్పూన్లు చక్కెర
- 1 tablespoon చల్లని నీటితో 1 tablespoon పిండి మిళితం
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఉడికించిన ఉప్పునీరులో 10 నిమిషాలు ఓక్రా ఉడికించాలి. హరించడం.
- సలాడ్ ఆయిల్లో బ్రౌన్ ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు.
- టమోటా రసం జోడించండి, నెమ్మదిగా 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- ఓక్రా మరియు మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించండి.
- తక్కువ వేడిని 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి.
4 పనిచేస్తుంది.
మరిన్ని ఓక్రా
క్రిస్పీ ఫ్రైడ్ ఓక్ర
చికెన్ & ఓక్రా గుంబో
మొక్కజొన్న మరియు టొమాటోస్ తో ఓక్రా
ఫ్రైడ్ ఓరా రెసిపీ
ఓక్రాతో సుకోటాష్ రెసిపీ
ష్రిమ్ప్ రెసిపీతో ఓక్రా
టొమాటోస్ రెసిపీ తో ఓక్రా
ఉడికించిన టొమాటోస్ మరియు పెప్పర్స్తో ఓక్రా
కదిలించు-వేయించిన ఓక్రా రెసిపీ
ఓక్రా రెసిపీ ఇండెక్స్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 113 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 10 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |