ఈ wilted శిశువు బచ్చలికూర వంటి అద్భుతమైన ఉంది, కానీ అది యాడ్-ఇన్లు కోసం ఖాళీ స్లేట్ పని చేయవచ్చు. వెల్లుల్లి రుచి కోసం, తాజా బచ్చలికూర లేదా వెల్లుల్లికి వెల్లుల్లి వరకు జోడించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, వెల్లుల్లి పాటు వెన్న లో ఉడికించాలి ఉడికించాలి. తాజా నిమ్మరసం మరియు చక్కగా తురిమిన అభిరుచి కలపవచ్చు. క్రంచ్ మరియు ఆకృతి కోసం, కొన్ని పైన్ కాయలు లేదా స్లైవ్డ్ బాదం లను తాగడానికి మరియు వాటిని అందించే ముందు బచ్చలికూర వాటిని టాసు చేయండి. అవకాశాలను అంతం లేని ఉన్నాయి!
ఇది 8 మందికి రెట్టింపు సులభం. బచ్చలికూర 2 పౌండ్ల మరియు 5 నుండి 6 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న ఉపయోగించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ బేబీ
- పాలకూర , శుభ్రం
- 3 tablespoons వెన్న
- ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు, రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నురుగు వరకు మీడియం-తక్కువ వేడి మీద భారీ స్కిల్లెట్లో వేడి వెన్న.
- నురుగు చనిపోయినప్పుడు, బచ్చలి కూర జోడించండి.
- టెండర్ వరకు కేవలం 2 నుండి 3 నిమిషాలు గందరగోళాన్ని ఉడికించాలి.
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 102 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 23 mg |
| సోడియం | 160 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 4 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |