ఫ్రైస్ మరియు ఒక వైపు కూరగాయల ఒక రోజువారీ భోజనం కోసం ఈ రుచికరమైన స్పైసి మరియు మంచిగా పెళుసైన ఓవెన్ వేయించిన చికెన్ కుట్లు సర్వ్.
లేదా, రెసిపీ రెట్టింపు మరియు ఒక ఆట రోజు అల్పాహారం లేదా పార్టీ కోసం వాటిని తయారు. ఈ సులభమైన వంటకం 20 నుండి 24 చికెన్ స్ట్రిప్స్, నాలుగు కోసం భోజనం కోసం తగినంత చేస్తుంది. వారు బఫెలో ఐయోలితో కలిపి అద్భుతమైన స్పైస్ మయోన్నైస్ , లేదా మీ ఇష్టమైన నీలి జున్ను డిప్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నుండి 1 1/4 పౌండ్ల చికెన్ బ్రెస్ట్ విభజించటం (ఎముక లేని)
- 1/2 కప్ బఫెలో వింగ్ సాస్ (ఫ్రాంక్, స్టోన్వాల్ కిచెన్స్, లేదా మీ ఇష్టమైనవి)
- 1 1/2 cups panko crumbs
- 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 1 teaspoon పార్స్లీ రేకులు
- 1/2 టీస్పూన్ మిరపకాయ (తీపి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (ద్రవ)
- బఫెలో ఐయోలీ కోసం:
- 1/2 కప్పు మయోన్నైస్
- 1 tablespoon celery (finely chopped)
- 2 teaspoons మెంతులు రుచితో
- 1 చిటికెడు వెల్లుల్లి పొడి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ బఫెలో వింగ్ సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- రేకుతో పెద్ద బేకింగ్ షీట్ను పంపు. చమురు నిండిన వంట లేదా బేకింగ్ స్ప్రే తో రేకు లేదా పిచికారీ.
- వాష్ చికెన్ మరియు పాట్ పొడి. 1/2-inch స్ట్రిప్స్ లోకి చికెన్ ఛాతీ crosswise కట్. ఆహార నిల్వ బ్యాగ్లో లేదా గిన్నెలో ఉంచండి మరియు రెక్క సాస్ 1/2 కప్పుతో టాసు చేయండి. 15 నిముషాల పాటు నిలబడండి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్లో 30 నుంచి 45 నిముషాల వరకు లెట్.
- 425 ° కు వేడి ఓవెన్.
- పాంక ముక్కలు, 1/4 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి, పార్స్లీ చేర్చండి. కరిగించిన వెన్న జోడించి మిశ్రమానికి టాసు చేయండి.
- చికెన్ వరకు వండిన వరకు 12 నుండి 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
- ఇంతలో, మయోన్నైస్, మెత్తగా తరిగిన సెలెరీ, రుచి, వెల్లుల్లి పొడి యొక్క డాష్ మరియు బఫెలో వింగ్ సాస్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి.
- నగ్నంగా కోసం ఐయోలీతో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 758 |
| మొత్తం కొవ్వు | 48 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 155 mg |
| సోడియం | 1,355 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 31 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 48 గ్రా |