ఈ రుచికరమైన రొయ్యల సలాడ్ సిద్ధం త్వరగా మరియు సులభం, మరియు ఇది వేడి వాతావరణం కోసం ఒక గొప్ప భోజనం లేదా ప్రధాన డిష్ సలాడ్ చేస్తుంది. ఒక అద్భుతమైన భోజనం కోసం సూప్ ఒక కప్పు రొయ్యల సలాడ్ సర్వ్, లేదా ముక్కలు టమోటాలు మరియు ఇతర తాజా కూరగాయలు ఒక వేసవి భోజనం సలాడ్ సర్వ్.
సలాడ్ మంచి శాండ్విచ్ ని కూడా నింపిస్తుంది. కొంచెం సరళంగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు చిన్న రొట్టెలు లేదా శాండ్విచ్ రోల్స్ నింపండి.
ఇది కూడ చూడు
మిల్క్ తో ష్రిమ్ప్ సలాడ్
రైస్ మరియు బేకన్ తో ష్రిమ్ప్ Pilaf
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నుండి 1 1/2 పౌండ్ల మధ్యస్థ రొయ్యలు
- 1 కప్పు ఆకుకూరల (diced)
- 1/4 కప్పు గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ (తరిగిన; ఎరుపు గంట మిరియాలు చాలా పనిచేస్తుంది)
- 1 tablespoon తాజా నిమ్మ రసం
- 3 నుండి 4 tablespoons మయోన్నైస్ (లేదా రుచి)
- 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు
- రుచి 1/4 teaspoon ఉప్పు
- నలిగిపోయే రోమైన్ పాలకూర యొక్క తల (లేదా మిశ్రమ సలాడ్ గ్రీన్స్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- రొయ్యలు మరియు రొయ్యలు బాగా శుభ్రం చేయు.
- నీటిని 3 క్వార్ట్లను ఉప్పు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పునీరుతో వేయాలి.
- రొయ్యలని జోడించండి మరియు మీడియం తక్కువకు తగ్గించండి. రొయ్యలు మరియు పింక్ వరకు రొట్టె మరియు 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- వెంటనే గియ్యండి మరియు ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. పూర్తిగా చల్లగా మరియు తరువాత ముతక గొడ్డలితో నరకడం.
- చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉన్న రొయ్యలను మిరియాలు, తరిగిన బెల్ పెప్పర్, నిమ్మ రసం, మరియు మయోన్నైస్లతో కలుపుతారు.
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. కావలసిన మరియు మయోన్నైస్ మరియు చేర్పులు రుచి మరియు సర్దుబాటు.
- అవసరమైతే పాలకూర లేదా మిశ్రమ గ్రీన్స్ యొక్క మంచం మరియు అవోకాడో లేదా టమోటా మైదానములు ఒక స్లైస్.
4 పనిచేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 272 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 289 mg |
| సోడియం | 860 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 8 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 35 గ్రా |