మొరాకో స్వీట్ బీట్ సలాడ్ రెసిపీ

ఈ మొరాకో స్వీట్ బీట్ సలాడ్తో మీ షబ్బట్ టేబుల్కి వివిధ జోడించండి. నీటిలో దుంపలను వంట తరువాత, కేవలం ముక్కలు మరియు మసాలా. సాధారణ, రంగుల, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన. ఈ సలాడ్ కూడా పిల్లలను తినే విధంగా చాలా రుచికరమైనది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 4-5 ఎరుపు దుంపలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చక్కెర
• 1 టేబుల్ స్పూన్. నిమ్మరసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆవనూనె
• 1 tsp. ఉ ప్పు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. వాష్ దుంపలు. వారి కాడలు మరియు బాటమ్స్ కత్తిరించు, కానీ పై తొక్క లేదు. ఒక నీటి కుండ లో త్రవ్వకాలు మరియు స్థానం వాటిని కట్ (దుంపలు కవర్ చేయడానికి తగినంత నీరు). నీటిని ఒక మరుగుగా తీసుకురండి. మంటను తగ్గించి, కవర్ చేసి, 1 గంట మరియు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

2. దుంపలు ప్రవహిస్తాయి మరియు చల్లగా. అప్పుడు పై తొక్క మరియు వాటిని ముక్క. చక్కెర, నిమ్మ రసం, నూనె, ఉప్పు వేయాలి. మీ రుచి ప్రకారం మసాలా మొత్తాన్ని మార్చవచ్చని గుర్తుంచుకోండి

.3. కవర్ మరియు అతిశీతలపరచు. ఈ సలాడ్ ఇది కొన్ని గంటలు లేదా పనిచేసే ముందు రాత్రిపూట కూర్చుని ఉన్నప్పుడు ఉత్తమంగా ఉంటుంది. చల్లని సర్వ్.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	173
మొత్తం కొవ్వు	5 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	3 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	952 mg
పిండిపదార్థాలు	31 గ్రా
పీచు పదార్థం	6 గ్రా
ప్రోటీన్	4 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)