సాధారణ కాల్చబడిన క్యాట్ఫిష్

ఈ క్యాట్ఫిష్ ఫిల్లెట్లను తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు మరియు వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్తో గ్రిల్లింగ్ చేయడానికి ముందు సాసేజ్ చేస్తారు.

మీరు అవసరం ఏమిటి

వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ తో బ్రష్ క్యాట్ఫిష్ ఫిల్లెట్లు.
వేడి నుండి 4 నుండి 6 అంగుళాల గురించి మీడియం బొగ్గుపై ఒక preheated గ్రిల్ న చేప ఉంచండి.
4 నుండి 5 నిమిషాలు గ్రిల్. మళ్ళీ బ్రష్ మరియు మలుపు; గ్రిల్ సుమారు 5 నిమిషాల పాటు, లేదా ఒక ఫోర్క్ తో చేప రేకులు సులభంగా వరకు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	373
మొత్తం కొవ్వు	9 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	5 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	86 mg
పిండిపదార్థాలు	48 గ్రా
పీచు పదార్థం	31 గ్రా
ప్రోటీన్	46 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)