ఈ flounder రుచికోసం మరియు అద్భుతమైన ఆవాలు మరియు మయోన్నైస్ మిశ్రమం తో అగ్రస్థానంలో ఉంది. తరిగిన chives అదనపు రుచిని జోడించండి. నేను కూడా టిలపియాతో తయారుచేసాను, మరియు నేను తరచుగా కొన్ని కాల్చిన pecans చేర్చడానికి టాపింగ్. ఇది అద్భుతమైన ఉంది!
ఇది కూడ చూడు
నిమ్మకాయ కాల్చిన తన్నుకొను
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నుండి 1 1/2 పౌండ్ల తూటాల ఫిల్లెట్లు
- 1 టీస్పూన్ వెన్న (ద్రవ)
- 1/2 కప్పు మయోన్నైస్
- 1/4 కప్ డైజోన్ ఆవాలు
- 2 tablespoon chives (తరిగిన, ఘనీభవించిన లేదా తాజా)
- గార్నిష్: పార్స్లీ
హౌ టు మేక్ ఇట్
350 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
ప్లేస్ తేలికపాటి బట్టీలో ఉన్న బేకింగ్ డిష్లో తన్నుతాను.
ఒక చిన్న గిన్నెలో మిగిలిన పదార్ధాలను చేర్చండి; చేప ఫిల్లెట్ల మీద సమానంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది.
10 నుండి 15 నిముషాల వరకు preheated పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు, లేదా ఒక ఫోర్క్ తో చేప రేకులు సులభంగా వరకు.
ఇలాంటి వంటకాలు
కాల్చిన ఫ్లోర్ంటైన్ ఫ్లోరెంటైన్
క్రాబ్మీట్తో కాల్చిన స్టఫ్డ్ ఫ్లౌన్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 327 |
| మొత్తం కొవ్వు | 25 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 94 mg |
| సోడియం | 861 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 1 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 23 గ్రా |