కాల్చిన బీన్స్ మరియు సాసేజ్ సహజ భాగస్వాములు. మీరు సాసేజ్ రెసిపీతో ఈ కాల్చిన బీన్స్ను తేలికపాటి లేదా స్పైసిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు, మీరు ఉపయోగించిన మసాలా దినుసులు మరియు సాసేజ్ రకం ఆధారంగా చేయవచ్చు.
నేను విండోస్ కొట్టిన sleet లేదా వర్షం తో, ఒక చల్లని శీతాకాలం రాత్రి ఈ వంటకం సర్వ్ ఇష్టం. వాతావరణం వెలుపల చెడుగా ఉన్నప్పుడు వేడి విందుకు కూర్చోవడం కంటే కోజియర్ ఏదీ లేదు. ఈ రెసిపీ హృదయపూర్వక ఆహారాలు ప్రేమ వారికి.
మీరు మీ ఆహారం మరింత తేలికపాటి పక్షంలో కావాలనుకుంటే, జలపెనో మిరియాలు వదిలివేసి, మరింత కెచప్ని జోడించండి. మీరు స్పైసి ఆహారాలు కావాలనుకుంటే మరొక జలపెనో లేదా పెప్పర్ మరొక రకాన్ని కలపండి మరియు ఆవపిండిని పెంచండి. నేను ఇటీవల ఈ వంటకం లో కేవలం అద్భుతమైన అని కాల్చిన కాల్చిన వెల్లుల్లి తయారు ఒక అద్భుతమైన కొత్త ఆవాలు దొరకలేదు.
ఈ రెసిపీ చాలా చవకైనది, చల్లని శీతాకాలంలో బడ్జెట్కు వరం. ఒక స్ఫుటమైన ఆకుపచ్చ సలాడ్ మరియు కొన్ని డిన్నర్ రోల్స్తో ఇంట్లో లేదా ఫ్రోజెన్ నుండి తీసుకోండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 1 ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 jalapeno మిరియాలు, ముక్కలు, కావాలనుకుంటే
- 1 ఎరుపు గంట మిరియాలు, కత్తిరించి లేదా ముక్కలుగా చేసి
- 1 పౌండ్ పోలిష్ సాసేజ్, కీల్బాసా, లేదా పూర్తిగా వండిన బ్రాట్వర్స్ట్, ముక్కలుగా కట్
- 2 (16-ఔన్స్) డబ్బాలు
- వేయించిన బీన్స్ , పక్కాగా
- 1 (14-ఔన్స్) టమోటాలు వేయించి, పడకపోవచ్చు
- 1/3 కప్పు కెచప్
- 1/4 కప్పు ఆవాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
పెద్ద స్కిల్లెట్ లో, మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగుతాయి. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి జోడించండి; 5 నిమిషాలు టెండర్ వరకు కదిలించు మరియు కదిలించు. ఉపయోగించి, మరియు ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు జలపెన్యో మిరియాలు జోడించండి; మరొక 3-4 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
చిరుతిండికి సాసేజ్లను వేసి, కొద్దిగా ఉడికించి, ఉడికించాలి. అప్పుడప్పుడు సాసేజ్లను తిప్పుకోవాలి.
కాల్చిన బీన్స్, టమోటాలు, కెచప్, మరియు ఆవాలు వేయించి వేసి, వేయాలి.
ఆహారాన్ని ఉడుకుతున్నట్లు మరియు కుక్, వెలికితీసిన, తరచుగా గందరగోళాన్ని, కొద్దిగా మందమైన వరకు, 15-20 నిముషాల వరకు తక్కువగా వేడిని తగ్గించండి. వెంటనే సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 884 |
| మొత్తం కొవ్వు | 29 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 65 mg |
| సోడియం | 1,061 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 116 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 31 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 45 గ్రా |