సింపుల్ రోస్ట్ చికెన్ (మాంసం)

రోస్ట్ చికెన్ కొన్నిసార్లు సాధారణమైనదని రుజువు చేస్తుంది. కేవలం సుగంధ ద్రవ్యాలు, కోట్ కోడి కలపాలి, ఆపై పొయ్యిలో వెలికితీస్తారు. మీరు ఎనిమిదవలుగా ఒక చికెన్ కట్ కొనుగోలు చేయడం ద్వారా తయారుచేయడం మరియు సులభంగా చేయడం చేయవచ్చు. ఫలితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రేమించే ఒక తేమ మరియు అనుకూలత చికెన్ entree ఉంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 3 1/2-పౌండ్ (1.5 కిలోల) కోడి (ఎనిమిదవ వంతుల కట్)
• 1/4 కప్పు ఆలివ్ నూనె
• 2 టీస్పూన్లు మిరపకాయ
• 2 టీస్పూన్లు వెల్లుల్లి పొడి
• 2 టీస్పూన్లు ఉల్లిపాయ పొడి
• 1 teaspoon ఉప్పు
• 1/2 teaspoon తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
• 1/2 కప్పు నీరు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. ఒక గాధ పాన్ లో చికెన్ ఉంచండి.
2. ఒక గిన్నెలో చమురు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలపండి. చికెన్ మీద రుద్దు. కవర్ మరియు కనీసం ఒక గంట లేదా రాత్రిపూట కోసం అతిశీతలపరచు.
3. మాంసాన్ని తొలగించండి. ఒక నిస్సార వేయించు పాన్ లోకి నీరు పోయాలి. నీటి మీద ప్లేస్ రాక్. రాక్ మీద ప్లేస్ చికెన్.
4. 375 F (190 C) వరకు వేడి ఓవెన్.
5. రోస్ట్ చికెన్, 1 గంటకు, వెలికితీసిన, లేదా చికెన్ టెండర్ మరియు దాని రసాలను ఒక ఫోర్క్ తో pricked ఉన్నప్పుడు స్పష్టమైన అమలు వరకు.

వ్యత్యాసాలకు:

• తెలుపు వైన్ యొక్క 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలిపి marinade కు జోడించండి.
• వేయించు పాన్ లో రాక్ కింద ఉల్లిపాయ ముక్కలు ఉంచండి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	1060
మొత్తం కొవ్వు	67 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	17 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	31 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	332 mg
సోడియం	314 mg
పిండిపదార్థాలు	4 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	105 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)