సోయ్-వెల్లుల్లి మెరినేడ్

మీరు మీ అవసరాలకు సరిపోయే ఈ వెల్లుల్లి యొక్క వెల్లుల్లి కంటెంట్ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఈ సోయా ఆధారిత marinade మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ అన్ని రకాల బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ గొడ్డు మాంసం తో ముఖ్యంగా బాగా. ఈ మిశ్రమాన్ని కూరగాయలు మరియు టోఫుల్లో ప్రయత్నించండి. నిరాశ ఉండదు.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 3 టేబుల్ సోయా సాస్
• 5 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
• 1 tablespoon కెచప్
• 1 tablespoon కూరగాయల నూనె
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• 2 టీస్పూన్ వెనిగర్ (వైట్ వైన్)
• 1 teaspoon ఉప్పు
• 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు (గ్రౌండ్)
• 1/2 టీస్పూన్ ఒరేగానో (ఎండిన)
• 2-3 పచ్చి ఉల్లిపాయలు (చక్కగా కత్తిరించి)

హౌ టు మేక్ ఇట్

తేనె, కెచప్ మరియు సోయ్ సాస్ తో కంపోజ్ నూనె సాస్. మిగిలిన మాంసవ పదార్ధాలను వేసి, కలపాలి. 10 నిమిషాల్లో marinade స్టాండ్ లెట్. ఈ మిశ్రమం లో రుచులు కొంత సమయం పుష్పించే ఇస్తుంది.

2. ఉపయోగించడానికి: 4 నుండి 12 గంటలు ఎరుపు మాంసాలు marinate, 2 నుండి 6 గంటలు పౌల్ట్రీ, వరకు 1 గంట వరకు సీఫుడ్ మరియు కూరగాయలు.

3. రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఒక గాలి గట్టిగా ఉన్న కంటైనర్లో 5 నిముషాల ముందుగానే తయారుచేయండి.

4. ఈ మిశ్రమాన్ని కూడా సాస్ గా ఉపయోగించవచ్చు. జస్ట్ రెసిపీ రెట్టింపు మరియు 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద మిశ్రమం సగం సోర్. చివరికి తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలను వేసి కదిలించు. వండిన మాంసాలు మరియు కూరగాయలు పైన సర్వ్. ఇతర సగం ఒక marinade ఉపయోగించండి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	111
మొత్తం కొవ్వు	4 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	3 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	753 mg
పిండిపదార్థాలు	18 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	4 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)