ఈ సాసేజ్ సగ్గుబియ్యము వేసవి స్క్వాష్ కొద్దిగా పర్మేసన్ జున్ను తో అగ్రస్థానంలో ఉంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 మీడియం పసుపు స్క్వాష్
- 4 ఔన్సు తాజా సాసేజ్
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
- 2 ముక్కలు తాజా రొట్టె, ముక్కలు
- రుచికి ఉప్పు, ఉప్పు
- 2 నుండి 3 tablespoons పర్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. కేవలం టెండర్ వరకు స్క్వాష్ మొత్తం బాయిల్; సుమారు 6 నిమిషాలు. హరించడం మరియు స్క్వాష్ పొడవాటిని జాగ్రత్తగా విభజించండి. ఒక చెంచా ఉపయోగించి, గుజ్జు బయటకు తీయండి, బయటి గుండ్లు విచ్ఛిన్నం కాదు జాగ్రత్త తీసుకోవడం.
పక్కన పక్కను పెట్టండి. బేకింగ్ డిష్లో స్క్వాష్ షెల్స్ ఉంచండి.
మీడియం-అధిక వేడి మీద ఒక స్కిల్లెట్ లో, ఉల్లిపాయలతో సాసేజ్ ఉడికించాలి. రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి; వేడి నుండి తొలగించండి. స్క్వాష్ పల్ప్, రొట్టె ముక్కలు మరియు రుచికోసం ఉప్పు. మిశ్రమం చాలా పొడిగా ఉంటే కొద్దిగా నీరు జోడించండి.
4. పర్మేసన్ జున్ను తో సాసేజ్ మిశ్రమం మరియు చల్లుకోవటానికి స్టఫ్ స్క్వాష్ పెంకులు; రొట్టెలుకాల్చు 375 ° 15 నుండి 20 నిమిషాలు, లేదా వేడి మరియు గోధుమ వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 73 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 10 mg |
| సోడియం | 236 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |