ఈ సులభమైన, సాధారణం వంటకం ఉదయం వేళలా కలిసి పనిచేయడానికి మరియు మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడే రోజంతా సిమ్మెర్స్ను తీసుకోవటానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది. మరింత వివరణాత్మక సూచనలు కోసం, నెమ్మదిగా కుక్కర్లో మేకింగ్ పుల్లింగ్ చికెన్ మేకింగ్ ను చూడండి
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 1/2 పౌండ్ల చికెన్ ముక్కలు (ఎముక, స్నాయువు తొడ మరియు రొమ్ము మాంసం యొక్క ఏ కలయిక
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, diced (సుమారు 1/2 కప్పు)
- 8 ఔన్సుల గురించి
- బార్బెక్యూ సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్లేస్ చికెన్ నెమ్మదిగా కుక్కర్, మొదటి తొడ ముక్కలు, అప్పుడు రొమ్ము ముక్కలు. చికెన్ పొయ్యి మొత్తం దిగువ కవర్ చేయాలి; అదనపు ముక్కలు పైన పొరలుగా ఉంటాయి. చికెన్ మీద ఉల్లిపాయ చల్లుకోవటానికి. కోడి మరియు ఉల్లిపాయల మీద బార్బెక్యూ సాస్ను పోయాలి, ఇది పూర్తిగా అన్ని కోడిలను కప్పి ఉంచేలా గరిష్టంగా వ్యాప్తి చేయడానికి గరిటెలాంటిది. "తక్కువ," 5 గంటల ఉడికించాలి కోసం నెమ్మదిగా కుక్కర్ సెట్ చెయ్యండి.
- కనీసం 165˚F లను అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతలను కొలవడానికి ఒక థర్మామీటర్ తో టెస్ట్ చికెన్. కుక్కర్ నుండి చికెన్ తొలగించి చల్లని 5 నిమిషాలు వీలు. రెండు ఫోర్కులు, కత్తి, లేదా మీ చేతులు (ఒకసారి మరింత చల్లబరుస్తుంది) చిన్న ముక్కలుగా చికెన్ ముక్కలు. నెమ్మదిగా కుక్కర్కు దానిని తిరిగి ఇవ్వండి మరియు సాస్తో కలపడానికి కదిలించు. శాండ్విచ్ గా సొంతంగా లేదా శాండ్విచ్ రోల్స్ మీద సర్వ్ చేయాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 510 |
| మొత్తం కొవ్వు | 25 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 158 mg |
| సోడియం | 537 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 50 గ్రా |