మీరు శాకాహారిని తినేటప్పుడు ఏమి చేయాలి? ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి
కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండ్ ఆలోచనలు లేదా కొన్ని శాకాహారి స్నాక్ వంటకాల కోసం చూస్తున్నారా? ఒక కొత్త శాకాహారిగా , మీరు భోజనం మధ్యలో చిరుతిండి ఏమిటో వొండరింగ్ చేయవచ్చు, రాత్రి ఆలస్యం లేదా మీరు బయట ఉన్నప్పుడు మరియు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు. ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉంది. మీరు కేవలం క్యారట్ కర్రలు తినడానికి లేదు (hummus లేదా కొన్ని శాకాహారి రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ ఒక బిట్ తో, veggies ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి స్టాక్ ఆలోచనలు ఉన్నాయి!).
ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు కొంచెం తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి.
మీరు విభిన్న బిట్లను కలిగి ఉన్నారా?
మీరు ఒక శాకాహారి ఏమి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు ఈ సాధారణ శాకాహారి నిర్వచనం ఇక్కడ చూడాలనుకుంటున్నారా, మరియు మీరు మరిన్ని శాకాహారి వంటకాలను చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇక్కడ శాకాహారి వంటకాలను పుష్కలంగా కనుగొంటారు.
ఆరోగ్యకరమైన వేగన్ స్నాక్ ఐడియాస్:
- గ్రానోలా లేదా పండ్లతో వేగన్ పెరుగు
- కాల్చిన టోఫు , స్టోర్-కొన్న లేదా ఇంట్లో తయారు చేయబడినవి
- జంతికలు
- పులి గింజలు!
- వేరుశెనగ వెన్న లేదా జామ్తో రైస్ కేకులు
- ఎడామామె
- గ్రానోలా
- కాలే చిప్స్ (ఇంట్లో లేదా స్టోర్ నుండి)
- వేగన్ ట్రయిల్ మిక్స్
- చిలగడదుంప ఫ్రైస్
- పిటా మరియు హుమ్ముస్
- పిటా మరియు బాబా గనోశ్
- పిటా లేదా veggies శాకాహారి tzatziki
- తేదీలు లేదా అత్తి పండ్లను (వారు ఏమి చూడండి మీ స్థానిక సహజ ఆహారాలు స్టోర్ సమూహ విభాగం తనిఖీ!)
- వేరుశెనగ వెన్న లేదా మరొక గింజ వెన్నతో యాపిల్స్, అరటి లేదా సెలెరీ
- నట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- applesauce
- ఎండిన పండు
- గ్రానోలా బార్లు లేదా ప్రోటీన్ బార్లు (అదనపు చక్కెర మా కొరకు చూడండి, అయితే!)
- అరటి చిప్స్
- నిర్జలీకరణ పండు లెదర్స్
- ఆలివ్ టపినేడ్ తో క్రాకర్లు
- చిప్స్ మరియు సల్సా
- చిప్స్ మరియు guacamole
- దేవత డ్రెస్సింగ్ తో veggies
- శాకాహారి సోర్ క్రీం తో దోసకాయలు
- ఘనీభవించిన ద్రాక్ష
- రాంచ్ డ్రెస్సింగ్తో ఉన్న వేపికలు
- తక్షణ సూప్ లేదా నూడుల్స్, వేగన్ రామెన్
- సోయ్ గింజలు
- పాప్కార్న్ (పోషక ఈస్ట్ తో అది అగ్రస్థానం)
- నువ్వులు స్టిక్స్
- వేగన్ గ్రాహం క్రాకర్స్
- కాల్చిన చిక్పీస్ (చిత్రపటం)
- శాకాహారి పెస్టో తో క్రాకర్లు
- రా శాకాహారి కుకీలు
- బీన్ డిప్ తో చిప్స్ (స్టోర్ కొనుగోలు లేదా ఇంట్లో బీన్ డిప్ )
- ఇంటిలో తయారు చేయబడిన గ్రానోలాల్లో బార్లు
- వేగన్ బియ్యం స్ఫుటీస్
- వేరుశెనగ వెన్న, హుమస్ లేదా గ్వాకామోల్తో బాగెల్
- గుమ్మడికాయ గింజలు
- తయారుచేసిన పండు (అయితే అదనపు చక్కెర కోసం చూడండి; అల్లం లేదా పైనాపిల్ చిట్కాలు ప్రయత్నించండి!)
- సముద్రపు పాకం స్నాక్స్ (కొన్ని బ్రాండ్లు సీఫుడ్ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండవచ్చు ఎందుకంటే పదార్థాలు చదవడం)
- వేగన్ మఫిన్లు
- వేగన్ బ్రుస్చెట్టా
తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఐడియాస్:
- వేగన్ ఐస్ క్రీం
- వేగన్ కుక్కీలు
- వేగన్ చీజ్తో చుట్టి వేగన్ డెలి మాంసాలు
- ఘనీభవించిన హాష్ గోధుమలు లేదా టాటర్ టోట్స్
- కాల్చిన దాల్చిన చక్కెర టోర్టిల్లా చిప్స్
- ఘనీభవించిన ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
- వేగన్ చాక్లెట్
- శాఖాహారం పెప్పరోని ముక్కలు
- వేయించిన లేదా కాల్చిన గుమ్మడికాయ చిప్స్
కొన్ని శాకాహారి వంట సహాయం కావాలా , లేదా ఒక శాకాహారిగా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా కాదా? ఇక్కడ మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి ఆహారం మీ మార్గంలో ప్రారంభించడానికి కొన్ని చిట్కాలు, వంటకాలు మరియు వనరులు ఉన్నాయి: