కాలే చిప్స్ రుచికరమైనవి. ఎవరూ చర్చలు. కానీ మీరు కిరాణా దుకాణం వద్ద వాటిని కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే వారు నిజంగా ధరలవారిగా ఉంటారు. కాలే, అయితే, సాపేక్షంగా చవకైన, మరియు కాలే చిప్స్ మీ స్వంత ఇంట్లో తయారు చేయడం చాలా సులభం, మీరు వాటిని పూర్తిగా ఒక ముడి శాకాహారి అల్పాహారం లేదా మీ ఆహారంలో మరిన్ని ఆకుకూరలు పొందాలంటే, అట్లా).
ఓవెన్లో లేదా డీహైడ్రేటర్లో ముడి శాకాహారి కాలే చిప్స్ ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది. ముడి కాలే పోషణ యొక్క ఈ పెళుసైన చిన్న కట్లు యువ పిల్లలతో పెద్ద విజయం. మేము తరచూ మా ఇంటిలో సేవచేస్తాము మరియు తగినంతగా ఉన్నట్లు కనబడదు. కాలే కొంచం తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి మీకు కావల్సినంత కన్నా ఎక్కువ చేయండి. 100 మీటర్ల పొడవునా, మీ పొయ్యిని ఒక వార్మింగ్ ఉష్ణోగ్రతపై అమర్చినట్లయితే, అప్పుడు మీరు ఓవెన్లో ముడి కాలే చిప్స్ తయారు చేయవచ్చు. లేకపోతే, మీరు ఈ రెసిపీ కోసం ఒక dehydrator అవసరం.
ఇది కూడ చూడు:
మరింత ఆరోగ్యకరమైన డీహైడ్రేటర్ వంటకాలు
మరింత సులభంగా ముడి ఆహార వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద బంచ్ కర్లీ ఆకు కాలే
- 1/2 teaspoon సముద్రపు ఉప్పు
- 1 tablespoon చల్లని ఒత్తిడి ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- పోషక ఈస్ట్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- కాడలు కాలే ఆఫ్ చిన్న ముక్కలు ముక్కలు మరియు మెష్ dehydrator షీట్లను (లేదా మీరు ఒక పొయ్యి ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే బేకింగ్ trays) వాటిని వేస్తాయి. డీహైడ్రేటర్లో 1/4 టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు మరియు ప్రదేశంలో ముడి కాలే చల్లుకోవటానికి.
- మొదటి గంటలో, 145 F వద్ద నిర్జలీకరణము, అప్పుడు ట్రేలు తిరగండి మరియు ఉష్ణోగ్రతను 115 F కు తగ్గిస్తుంది.
- మరొక గంటలో వాటిని పరిశీలించండి మరియు మీ కావలసిన స్ఫుటమైనతను తొలగించి ఉంచండి లేదా ఉంచండి.
- చమురు, పోషక ఈస్ట్ మరియు రుచిని మిగిలిన సముద్రపు ఉప్పుతో ఒక గిన్నెలో మరియు చల్లుకోవటానికి ఉంచండి. శాంతముగా కలే టాసు (సున్నితమైన ఆపరేషన్ కానీ మీరు దానితో అలవాటుపడతారు) మరియు వెంటనే మీ ముడి శాకాహారి కాలే చిప్స్ను అందిస్తాయి!
- మీరు మీ కావలసిన స్ఫుటమైనప్పుడు మీ శూన్యతను నిర్జలీకరించడం మానివేయవచ్చు. మా నోటిలో ఒక పెద్ద శబ్దం చేసేంత వరకు మా ఇంటికి వెళ్లిపోయేటట్లు మేము వెళ్లనివ్వండి, మీరు వాటిని పిల్లలు ఎలా గబ్బిల్ చేస్తారో తెలుస్తుంది.
మీ ఆరోగ్యకరమైన ముడి శాకాహారి కాలే చిప్స్ ఆనందించండి! వారు రుచికరమైన ఉన్నారు!
మరిన్ని రా వేగన్ కాలే వంటకాలు:
మరిన్ని శాఖాహారం కాలే వంటకాలు:
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 45 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 6 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 2 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |