క్రిస్మస్ సీజన్ ఎల్లప్పుడూ మిఠాయి గురించి! మీరు ఆరోగ్యకరమైన చాక్లెట్తో మీ కుటుంబ సభ్యులను నింపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా మీరు ప్రామాణిక మార్గం వెళుతున్నారా? మీరు దుకాణంతో వాటిని క్యాండీ లేదా క్యాండీతో కొనుగోలు చేయడానికి ఇష్టపడతారా, ఈ సులభమైన వంటకం మీరు విజేతగా ఎంచుకున్నప్పుడు అది విజేతగా ఉంటుంది. చేతిలో ఉన్న ప్రత్యేకమైన చికిత్సగా సంవత్సరం పొడవునా ఆస్వాదించండి. ఒక చక్కెర కోరిక మీరు హిట్ చేసేటప్పుడు కోసం ఫ్రిజ్ లేదా ఫ్రీజెర్లో తయారు మరియు నిల్వ చేయడానికి సులువు. మీ ప్రాధాన్యతలను సూటిగా మార్చడానికి టాపింగ్స్ని మార్చడం చాలా సులభం. ఇతర ఆలోచనలు pecans, వాల్నట్ లేదా pistachios కాల్చిన ఉండవచ్చు. గోజీ బెర్రీలు, లేదా మరొక ఎండిన పండ్ల కోసం క్రాన్బెర్రీలను మార్చండి.
ఇది కొంచెం సమయం పడుతుంది కానీ చాలా ఆరోగ్య దుకాణములు శుద్ధిచేసిన చక్కెరలను కాకుండా ఆపిల్ రసంతో సహజంగా తీయబడ్డ ఎండిన పండ్లను తీసుకువెళతాయి. కొనుగోలు మరియు ప్యాక్ ఏదైనా స్టోర్ కొనుగోలు చేసినప్పుడు చక్కెర కోసం మీ లేబుల్స్ పఠనం ముఖ్యం. మీరు రోజుల్లో చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో సులభంగా చక్కెర ఉచిత చాక్లెట్ చిప్స్ పొందవచ్చు. చాలా మాలిటోల్ వంటి చక్కెర మద్యం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ నేను క్రింద సిఫార్సు చేసిన బ్రాండ్ స్వీట్ చేయడానికి స్టెవియాను ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఎటువంటి ఉపశమనం లేదు.
ఇంట్లో తయారుచేసిన మిఠాయి కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఇష్టపడే విధంగా దానిని తియ్యడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు తియ్యని బేకింగ్ చాక్లెట్ తో ఈ ప్రయత్నించండి మరియు కేవలం ఎంపిక మీ ఇష్టమైన చక్కెర ఉచిత స్వీటెనర్ జోడించండి. మీరు గట్టిపడేందుకు అనుమతించే ముందు మీ తీపి రుచిని రుచి చూడాలి. పిండి పదార్ధాలలో ఈ టి తక్కువ కావాలనుకుంటే, ఎండిన పండ్లన్నిటినీ కలిపితే, గింజలను వాడండి. కాల్చిన గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు వంటి విత్తనాలు మీకు మంచి చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు కుటుంబం లో చెట్టు గింజలు మరియు శనగ అలెర్జీలు ఉంటే.
ఇంట్లో మీ సొంత స్నాక్స్ మరియు తీపి బహుమతులు మేకింగ్ ఎల్లప్పుడూ చక్కెర ఉచిత జీవితం శైలిని కొనసాగించటానికి వచ్చినప్పుడు ఉత్తమ ఎంపిక ఉంది. చేతిలో ఏదో చేస్తే మీరు అపరాధం లేకుండా ఆనందించవచ్చు లేదా మీరు ఈ షుగర్ ఫ్రీ జీవితానికి కట్టుబడి ఉండటానికి చక్కెరను పుంజుకోవటానికి కారణం కాదా?
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 7 ounces చక్కెర లేని చాక్లెట్ చిప్స్ (నేను బ్రాండ్ లిల్లీ స్వీట్స్ ను ఉపయోగించాను)
- 1/2 కప్పు ఎండబెట్టిన క్రాన్బెర్రీస్ (హోల్ ఫూడ్స్ మార్కెట్ వద్ద నేను ఆపిల్ రసంని తీసి పెట్టుకున్నాను)
- 1/2 కప్పు బాదం (ముడి, లవణరహితం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బేకింగ్ షీట్ కప్పుతారు ఒక చర్మ పత్రాన్ని న చాక్లెట్ చిప్స్ విస్తరించండి.
- ఒక దీర్ఘచతురస్ర రూపంలో వీలైనంత దగ్గరగా వాటిని ఉంచండి.
- మెరిసే వరకు 1-3 నిమిషాలు 325 డిగ్రీల వద్ద రొట్టెలుకాల్చు.
- ఒకసారి పొయ్యి నుండి చిప్లను ఒక మృదువైన కత్తితో కలుపుతాయి.
- చాక్లెట్ మీద సమానంగా క్రాన్బెర్రీస్ మరియు గవదబిళ్ళను చెదరగొట్టండి.
- గట్టిపడిన వరకు శీతలీకరణ లేదా స్తంభింప.
- సర్వ్ ముక్కలుగా విభజించండి.
- రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఉంచండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 145 |
| మొత్తం కొవ్వు | 10 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 1 mg |
| సోడియం | 5 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |