ఆహార మార్గదర్శకాలు మెరుగవుతున్నాయి
1. ఎ 0 త పనిచేసేది ?
ఇది గందరగోళంగా! ఒక కూరగాయల వడ్డన ఒక 1/2 కప్. బచ్చలికూర లేదా కాలే వంటి ఆకుకూరలు మినహా ఒక కప్పు. ఫ్రూట్? అది పనిచేస్తున్నట్లయితే 1 కప్పు తాజాది, 1/2 కప్పు అది పొడిగా ఉంటే. ధాన్యాలు, కాయలు, గుడ్లు, ఐస్ క్రీం ... అందిస్తున్న పరిమాణాలు అన్నింటికీ భిన్నంగా ఉంటాయి! మరింత హంగ్రీ ?! కొలంబియా స్కూల్ ఆఫ్ హెల్త్ చేత ఈ ఆహారపు మార్గదర్శకుడికి మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా పనిచేస్తున్న పరిమాణాలు కనుగొనటానికి. కానీ గుండె తీసుకోండి. ఇది సులభం పొందడానికి - కేవలం చదవండి.
2. రోజువారీ అవసరం ఎంత?
ఇది సులభం పొందడానికి మొదలవుతుంది ఇక్కడ! US వ్యవసాయ విభాగం (USDA) మరియు US ఆరోగ్య శాఖ మరియు మానవ సేవల విభాగం మరియు డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) యొక్క కేంద్రాలు మాకు ఏది మంచివి అని క్రమం తప్పకుండా పరిశీలిస్తాయి, మరియు అవి ఇకపై ఏకరీతి పనిచేసే పరిమాణాలను సిఫార్సు చేయవు. బదులుగా, వయస్సు, లింగం మరియు కార్యకలాపాల స్థాయి ఆధారంగా మరింత ఖచ్చితమైన ఫార్ములా ప్రకారం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన రకాల ఆహారాలు మరియు భాగాలను తినడానికి మేము ఇప్పుడు కోరారు. సులభతరం చేయడానికి CDC ఒక ఉచిత ఆన్లైన్ ఆహార కాలిక్యులేటర్ను మీ రోజువారీ సేవాగ్రహణలను ఎంత త్వరగా చూసుకోవడాన్ని త్వరగా అందిస్తుంది.
3. నో ఫుడ్ పిరమిడ్ !
అది సరియైనది, అది పోయింది! ఇప్పుడు మనము "నా ప్లేట్" కలిగి ఉంది మరియు పిరమిడ్ మీద మెరుగుదల అని సార్వత్రిక ఒప్పందం యొక్క సాధారణ వాయిస్ ఉంది. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది. ఇది చూడండి, అర్థం చేసుకోవడం సులభం, మరియు ముఖ్యంగా ఇది ముఖ్యంగా బిజీ తల్లులు మరియు వారి పిల్లలు ఆహారం ఎలా దొరుకుతుందని ప్రయత్నిస్తున్న dads కోసం, దరఖాస్తు సులభం.
ఉదాహరణ పండ్లు మరియు veggies మీ ప్లేట్ యొక్క ½ ఉండాలి - స్పష్టమైన మరియు సాధారణ. మా పాత పిరమిడ్ మోడల్ పండ్లు మరియు veggies రోజుకు సేర్విన్గ్స్ కొన్ని సంఖ్య, మరియు ఎవరూ పిరమిడ్ కుడి వైపు లేదా తలక్రిందులుగా ఉండాలి అని అంగీకరిస్తున్నారు కనిపించింది.
4. మీ డిన్నర్ ప్లేట్ డేంజరస్!
మీ డిన్నర్ ప్లేట్ యొక్క పరిమాణం అది ఉపయోగించిన దానికంటే పెద్దది.
సగటు పరిమాణం ఇప్పుడు 12 "వ్యాసంలో ఉంది 1970 ల ముందు ఇది 9 ఉంది" అది 50% ఎక్కువ ఉపరితల వైశాల్యం ... మరియు కేలరీలు ... మరియు బరువు పెరుగుట అని అనువదిస్తుంది మరియు ఇది కేవలం మా డిన్నర్ ప్లేట్లు కాదు. రెట్టింపు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా మూడింతలు, బాగెల్లు రెండింతలు, సోడా కప్పులు, హాంబర్గర్లు మరియు పాప్కార్న్ కంటైనర్లతో సమానంగా ఉంటాయి.మేము ఆహారపు నాణ్యత గురించి మా ఊబకాయం అంటువ్యాధి ఎంత ఎక్కువ భాగం అని మేము అంగీకరిస్తాం తింటాయి.
సానుకూల నోట్లో ముగుస్తాం: తాజాగా ఇంట్లో ఉండే రసం యొక్క ఒక గ్లాసుతో మీరు ప్రతిరోజూ అవసరమైన అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను పొందగలరని మీకు తెలుసా?