అగ్ర 5 శాఖాహారం వంటకాలను కనుగొనండి

ఒక శాఖాహార ఆహారం తినడం, మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చేందుకు వివిధ రకాలైన FOODS తినడం ముఖ్యం. ఒక ఆసియా ప్రేరేపిత కదిలించు వేసికి సలాడ్లు నుండి బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహార భోజనాల నమూనా ఏమిటంటే.

• 01 నుండి 05

  కాల్చిన కుమార సలాడ్

  "కుమార" ను "తీపి బంగాళాదుంప" అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ రెసిపీలో, వేయించినది మరియు స్ఫుటమైన రోమైన్ లెటస్, రాడిస్, టమోటాలు, ఫెమా మరియు పిన్నెనట్లతో కూడిపోయింది. కొన్ని అదనపు ప్రోటీన్ కోసం, మకాడమియా గింజలు లేదా ఫ్లేక్డ్ గవదబిళ్ళతో కలపండి.

• 02 యొక్క 05

  టోఫు & వెజిటబుల్ కదిలించు-వేసి

  టోఫు ఈ కూరగాయల కదిలించు-వేసిలో చికెన్ కోసం గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. టోఫు ఒక వెల్లుల్లి, అల్లం సోయ్ సాస్ లో సువాసన shitake పుట్టగొడుగులను మరియు crunchy చక్కెర స్నాప్ బటానీలు వండుతారు.

• 03 లో 05

  కాల్చిన కూరగాయల పాస్తా సలాడ్

  సలాడ్ వంకాయ, గుమ్మడికాయ, చెర్రీ టమోటాలు, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి వేయించిన veggies కలిపి పెన్నే పాస్తా కలిగి. కూరగాయలు పిండిచేసిన ఫెటాతోనూ, పరిమళమైన, ఆలివ్ నూనెతోనూ అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం, మొత్తం గోధుమ పాస్తాతో తెల్ల పాస్తాని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

• 04 లో 05

  ట్రోపికల్ ఫ్రూట్ సలాడ్

  అభిరుచి మరియు అడవి తేనె పెరుగు యొక్క ఒక వైపు ఒక ఉష్ణమండల పండు సలాడ్ - ఆరోగ్యంగా మరియు సిద్ధం ఏదో ఉదయం ప్రారంభించండి. తాజా పండ్లు మాకు ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆహారపుఅలవాదం, నీరు, మరియు ఫైటోకెమికల్స్తో అందిస్తాయి. ప్రతి రోజూ 5 నుండి 9 సేదింటిని తాజా పండ్ల మధ్య తినడం మంచిది, ఈ రుచికరమైన అల్పాహారంతో, మీ మంచితనం యొక్క మీ రోజువారీ మోతాదుని తినడానికి మీరు బాగానే ఉంటారు.

• 05 05

  మకాడమియా పెస్టో పాస్తా

  ఈ సాధారణ మరియు రుచి-నిండిన పెస్టో స్థానిక ఆస్ట్రేలియా మకాడమియా గింజను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. ఈ రుచికరమైన నట్ ఈ ఇటాలియన్ ఇష్టమైన తన గొప్ప క్రంచ్ ఇస్తుంది. మకాడమియా గింజలు మోనోసస్తోరురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు. పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.