అప్రికోట్స్ తో కాల్చిన చికెన్

వివిధ రకాల పండ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు వేయించిన కోడి కోసం ఈ రుచికరమైన రెసిపీని మార్చవచ్చు. ఎండిన పైనాపిల్ ప్రయత్నించండి తాజాగా, లేదా తాజా చెర్రీస్ తో ఎండిన చెర్రీస్. మీరు సులభంగా తాజాగా తయారు చేయబడిన ఆప్రికాట్లను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు. కానీ మొదట దీనిని ప్రయత్నించండి. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, అల్లం మరియు తేనె ఆవాలు తో తాజా మరియు ఎండబెట్టిన తీపి మరియు లేత పండ్ల కలయిక కేవలం శ్రేష్ఠమైనది. అద్భుతమైన సాస్ను నానబెట్టడానికి వేడి వండిన అన్నం లేదా పాస్తాను అందిస్తాయి. మీరు పూర్తి భోజనం కోసం అవసరమైన అన్ని ఆకుపచ్చ సలాడ్.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 2 కప్పులు కత్తిరించి ఆప్రికాట్లు లేదా 1 (15-oz.) ఆప్రికాట్లు, పారుదల చేయవచ్చు
• 1/3 కప్ కత్తిరించి ఎండిన ఆప్రికాట్లు
• 1 ముక్కలు ఉల్లిపాయ
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 2/3 కప్పు ఆరెంజ్ జ్యూస్
• 1/4 కప్పు ఆప్రికాట్ సంరక్షిస్తుంది
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు. తేనె
• 2 టి
• తేనె ఆవాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. గోధుమ చక్కెర
• 1 tsp. తురిమిన తాజా అల్లం రూట్
• 1/2 tsp. ఉ ప్పు
• 2 lb.
• చికెన్ ఛాతీ , ఎముక లో, చర్మంపై
• రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, నారింజ రసం, సంరక్షిస్తుంది, తేనె, ఆవాలు, గోధుమ చక్కెర, అల్లం, ఉప్పు, మరియు భారీ సాన్సుప్లో ఆవాలు.

2. ఒక వేసి తీసుకెళ్ళండి, అప్పుడు వేడిని మరియు 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. వేడి నుండి పండు మిశ్రమం తొలగించు మరియు 1 గంట చల్లని వీలు.

3. 350 డిగ్రీల వేడి ఓవెన్. ఒక 9 "x 13" గ్లాస్ బేకింగ్ డిష్ లో, ఒక సింగిల్ పొర, చర్మం వైపు రుచి మరియు ఉంచడానికి ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ చికెన్.

4. చికెన్ పైన నేరేడు పండు మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి. 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, అప్పుడు చికెన్ మీద పాన్ లో చికెన్ మరియు చెంచా పండు మిశ్రమం చెయ్యి.

5. ఉష్ణోగ్రత పెంచండి 425 డిగ్రీల మరియు రొట్టెలుకాల్చు 15 నిమిషాల పొడవు, లేదా వరకు చికెన్ పూర్తిగా 160 డిగ్రీల F కు వండుతారు మరియు చక్కగా మెరుస్తున్న మరియు వేగి ఉంది. సాస్ మరియు పండు తో చికెన్ సర్వ్.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	374
మొత్తం కొవ్వు	15 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	4 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	6 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	95 mg
సోడియం	277 mg
పిండిపదార్థాలు	27 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	32 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)