ఆపిల్ జెల్లీ , ఆవపిండి మరియు తేనెల కలయిక చికెన్, అలాగే పంది మాంసం కోసం అద్భుతమైన గ్లేజ్ని సృష్టిస్తుంది. వీలైనంతగా చికెన్ మీద ఈ మందపాటి మెరీనాడ్ని చాలా వరకు ఉంచండి. ఈ వంటకం కూడా ధూమపానం కోసం గొప్పది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 కోడి ఛాతీ, ఎముకలేని మరియు పైపొరలేనిది
- 1/3 కప్పు (80 mL) ఆపిల్ జెల్లీ
- 2 టీస్పూన్లు (10 మి.లీ) తేనె
- 1 tablespoon (15 mL) డైజోన్ ఆవాలు
- 2 teaspoons (10 mL) ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
- 1 1/2 teaspoons (7.5 mL) సముద్ర ఉప్పు
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) నేల జాజికాయ
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. ఒక జిప్ టాప్ ప్లాస్టిక్ సంచిలో చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉంచండి. మిగిలిన పదార్ధాలను చేర్చండి మరియు చికెన్ మీద పోయాలి. 1 నుండి 2 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ముద్ర బ్యాగ్ మరియు స్థానం.
2. మీడియం-అధిక వేడి కోసం ప్రీవేట్ గ్రిల్. బ్యాగ్ నుండి చికెన్ తొలగించండి. చికెన్ 10 నిముషాలు ఉడికించాలి, తిరగండి మరియు అదనపు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి అనుమతించండి. రసాలను స్పష్టమైన మరియు చికెన్ మధ్యలో పింక్ ఇకపై ఉన్నప్పుడు, వేడి నుండి తొలగించు మరియు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1212 |
| మొత్తం కొవ్వు | 70 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 28 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 418 mg |
| సోడియం | 1,312 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 5 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 131 గ్రా |