హాలిబ్ట్ స్టీక్స్పై ఉంచిన నారింజ ముక్కలు చేపలను ఉడికించడంతో పాటు చేపలు వేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్ల ఆధారిత రుచి చేపలను పెడతాయి మరియు ఆకట్టుకోవడానికి ఖచ్చితంగా ఉంది. మీరు మరింత టార్ట్ కోసం చూస్తున్నారా కూడా మీరు నిమ్మ లేదా సున్నం ముక్కలు ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2
- హారిబట్ స్టీక్స్
- 1/2 నారింజ ప్రతి స్టీక్
- 2 tablespoons వెన్న లేదా ఆలివ్ నూనె ద్రవ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL. తాజా గ్రౌండ్ మిరియాలు
- ఐచ్ఛికము:
- మెస్క్యూట్ చిప్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 30 నిమిషాల్లో నీటిలో మెస్క్వైట్ చిప్స్ సోక్ చేయండి.
- రేకు ద్వారా అల్యూమినియం రేకు మరియు పంచ్ రంధ్రాలు లో ఒక పొగరు బాక్స్ లేదా ర్యాప్లో మెస్క్యూట్ చిప్స్ ఉంచండి.
- Preheated గ్రిల్ న ప్లేస్.
- నెమ్మదిగా కడగడంతో కడుపు స్టీక్స్ మరియు పాట్ పొడిగా కడగండి.
- వెన్న లేదా ఆలివ్ నూనె (మీ ఎంపిక) తో హారిబట్ స్టీక్లను బ్రష్ చేయండి. మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
- ముక్కలు లోకి నారింజ కట్.
- గ్రిల్ మంచి మరియు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, పైభాగంలో నారింజ ముక్కలను ఉంచడానికి, స్టీక్స్పై ఉంచండి.
- మీడియంకు తగ్గించండి.
- మధ్యలో 160 F (72 C) వరకు, లేదా ఒక స్వేర్వేర్ ఏకరీతి నిరోధకతతో స్టీక్ గుండా వెళుతుంది వరకు (లేదా నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రజలకు తెలియజేయండి, పూర్తి వరకు ఉడికించాలి).
- ఒకసారి వండుతారు, వేడి నుండి తొలగించు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ తో టాప్ మరియు మీ ఇష్టమైన వైపు తో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 496 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 191 mg |
| సోడియం | 261 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 72 గ్రా |