ఈ తేలికపాటి నారింజ పుదీనా టీ రెసిపీ టీ లేదు. టీ పేరు ఆకులు, ఈ రిఫ్రెష్ పానీయం చేయడానికి పుదీనాను పుట్టించిన వాస్తవం నుండి దాని పేరు వచ్చింది. ఇది అవసరమైతే చక్కెరకు బదులుగా తేనెతో తయారు చేయవచ్చు, మరియు ఉత్తమంగా చల్లని ఉంటుంది. ఈ సంతృప్తికరమైన దాహక quencher కోసం తాజా వసంత పుదీనా యొక్క ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 కప్స్ నీరు
- 6 sprigs పుదీనా (తాజా, 6 అంగుళాలు ప్రతి, బాగా rinsed)
- 1/3 కప్పు చక్కెర (లేదా రుచి, లేదా 1/4 కప్పు తేనె)
- 2 కప్పులు నారింజ రసం (తాజావి)
- 1/2 కప్పు నిమ్మ రసం (తాజాది)
- చల్లటి నీరు మరియు మంచు ఘనాల పైన మట్టి పూరించడానికి
- అలంకరించు: తాజా పుదీనా sprigs, సన్నని ముక్కలు నారింజ లేదా నిమ్మ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమం saucepan లో, ఒక మరుగు కు 3 కప్స్ నీరు తీసుకుని. పుదీనా, కవర్, వేడి మరియు నిటారుగా 15 నిమిషాల లేదా ఎక్కువ నుండి తొలగించండి. పుదీనాను తొలగించండి. 1/3 కప్పు చక్కెర (లేదా తేనె) కరిగించి వరకు కదిలించు మరియు కదిలించు. కావాలనుకుంటే ఈ గాఢత చల్లబడి మరియు తరువాత ఉపయోగం కోసం స్తంభింపచేయవచ్చు.
- నారింజ మరియు నిమ్మ రసాలను కలిపి 2-కొలత గల పాత్రలో పిట్చెర్. ఎగువ మట్టి పూరించడానికి పుదీనా గాఢత మరియు తగినంత నీరు మరియు మంచు జోడించండి. పూర్తిగా చలి మరియు వసంత sprigs మరియు నారింజ లేదా lemons యొక్క సన్నని ముక్కలు అలంకరించు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 120 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 21 mg |
| సోడియం | 17 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 16 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |