టమాటోలు, వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయలు, బేకన్ మరియు మెక్సికన్ చలువ కళ్ళతో పాటుగా ఈ కోక్పాట్ మెక్సికన్ బీన్స్తో మీ టేబుల్కు కొన్ని టెక్స్-మేక్స్ రుచిని తీసుకురండి. టాకో మంగళవారం లేదా మరొక మెక్సికన్ ప్రేరేపితమైన భోజనం కోసం ఒక సైడ్ డిష్ కోసం, ఈ బీన్స్ కూడా పాక్షికంగా పరాజయం పాలైన ప్రత్యామ్నాయ బీన్స్ కోసం పాక్షికంగా గుజ్జు చేయవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ పైన్ బీన్స్ (
- లేత వరకు రాత్రిపూట ముంచినది )
- 4 కప్స్ చల్లని నీరు
- 1 కప్ ఉల్లిపాయ (ముతకగా కత్తిరించి)
- 1 14.5 ఔన్స్-చెయ్యవచ్చు టమోటాలు
- 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు (ముక్కలు)
- 2 టీస్పూన్లు మిరపకాయ
- 2 teaspoons నేల జీలకర్ర
- 2 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- ఐచ్ఛికం: 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ కారెన్ పెప్పర్
- ఐచ్ఛికము: 1/4 పౌండ్లు
- ఉప్పు పంది (లేదా బేకన్, తరిగిన)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- అన్ని పదార్ధాలను క్రోక్పాట్గా ఉంచండి.
- కవర్ మరియు 2 గంటల అధిక ఉడికించాలి, అప్పుడు తక్కువ 5 నుండి 7 గంటల.
మీరు ఇష్టపడతారు ఉంటే, ఈ బీన్స్ refried బీన్స్ పనిచేశారు చేయవచ్చు - కేవలం మాష్ పాక్షికంగా ముందు పనిచేస్తున్న ముందు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 231 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 12 mg |
| సోడియం | 680 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 32 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 10 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 15 గ్రా |