ఈ రంగురంగుల మిశ్రమాన్ని కోడి, చేపలు లేదా పంది మాంసాలకు ఆదర్శవంతమైన సహకారం చేస్తుంది. మీరు ఈ సంవత్సరం ఏ సమయంలో సర్వ్ చేయవచ్చు, సెలవు సీజన్ ఖచ్చితంగా ఉంది, మీరు మీ సెలవు రోస్ట్ డిన్నర్ కోసం ఒక సైడ్ డిష్ ఈ సర్వ్ చేయవచ్చు ఉన్నప్పుడు. ఒక వేయించు ట్రే లో అన్ని మీ కూరగాయలు కలిగి క్లీన్, ఎల్లప్పుడూ, ఎల్లప్పుడూ పెద్ద ప్లస్ ఇది ఆదా.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 2 ఎరుపు ఉల్లిపాయలు (మందపాటి మైదానములు లోకి కట్)
- 2 మీడియం ఎర్ర బంగాళాదుంపలు (6 మిడతలలో కట్)
- 2 క్యారెట్లు (మీడియం నుండి పెద్ద, భాగాలుగా కట్ చేయాలి)
- 2 మీడియం
- parsnips (పెద్ద భాగాలుగా కట్)
- 2 మీడియం గుమ్మడికాయ (దట్టంగా ముక్కలుగా చేసి)
- 4 వెల్లుల్లి లవంగాలు
- 1 పెద్ద ఎర్ర గంట మిరియాలు (భాగాలుగా సీడ్ మరియు కట్)
- 3-5 యొక్క sprigs
- రోజ్మేరీ
- ఐచ్ఛికం: 1 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు (గ్రౌండ్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 425 డిగ్రీల వరకు వేడి ఓవెన్.
- ఒక పెద్ద బేకింగ్ పాన్ లేదా ఓవెన్సిక్ డిష్తో కాని స్నానపు స్ప్రే తో పిచికారీ .
- ఆలివ్ నూనె తో డిష్ మరియు చినుకులు లో కూరగాయలు కట్ అమర్చు. మిరియాలు తో రోజ్మేరీ sprigs మరియు సీజన్ జోడించండి.
- 20 నిమిషాలు రోస్ట్ కూరగాయలు.
- పొయ్యి నుండి తొలగించు మరియు పైగా కూరగాయలు చెయ్యి.
- ఒక అదనపు 20 నిమిషాలు కాల్చు, లేదా కూరగాయలు టెండర్ మరియు కొద్దిగా వేగి వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 288 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 69 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 51 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |