మీరు ఒక కాల్చిన టొమాటో శాండ్విచ్ ఆస్వాదించడానికి పొందుటకు అంటే కేవలం ఎందుకంటే మీరు వేసవి చివరికి ఎదురు చూస్తుంటే, అప్పుడు ఈ వంటకం మీ కోసం. ఒక పెద్ద జ్యుసి తాజా టమోటా వెచ్చని వేసవి రోజు తోట నుండి తాజా ఎంచుకోవడం కంటే కేవలం టమోటా ప్రేమికులకు మంచి ఏదైనా ఉండకపోవచ్చు.
ఆ తోట టమోటాలు నిజంగా మీరు స్థానిక కిరాణా దుకాణం వద్ద ఎంచుకునే బ్లాండ్ ప్రతిరూపాలను ఇష్టపడరు, మరియు మీరు కోత కాలంలో లోతైనప్పుడు, ఆ టమోటాలలో ఒక తేలికపాటి నక్షత్రం కాని నింపి విందు కావచ్చు.
ఈ కాల్చిన టమోటా సాండ్విచ్ వంటకం ఆ ఆలోచన నుండి వస్తుంది. బహుశా మీరు ఒక గొప్ప టమోటా శాండ్విచ్ చేయడానికి ఒక రెసిపీ అవసరం లేదు. సాధారణంగా, అది ఒక జంట ముక్కలు టోస్ట్, కొవ్వు టమోటాలు కొవ్వు ముక్కలు, మరియు కొన్ని mayonnaise మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో అందంగా నేరుగా ముందుకు ఉంది. కానీ కేసులో టమోటా శాండ్విచ్ యొక్క కళకు కొత్తవి, లేదా ఆ కొంచెం ఆరోగ్యకరమైన శాండ్విచ్ చేయడానికి కొన్ని ట్వీక్స్లో ఆసక్తి కలిగి ఉంటాయి, ఇక్కడ ఒక అద్భుతమైన వంటకం టమోటా శాండ్విచ్ చేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 ముక్కలు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె (100% గోధుమ)
- 1 మీడియం టమోటా (తాజా, 1/2 అంగుళాల మందపాటి ముక్కలలో ముక్కలుగా చేసి)
- 1/4 అవోకాడో (సన్నని ముక్కలుగా ముక్కలుగా చేసి)
- 1 డాష్ ఉప్పు
- 1 డాష్ నల్ల మిరియాలు (తాజా నేల)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మేము కొన్నిసార్లు సాండ్విచ్ యొక్క నాణ్యతను మంచి నాణ్యమైన రొట్టెతో మొదలవుతుందని భావిస్తాము. ఈ రెసిపీ ఆరోగ్యకరమైన చేయడానికి, మేము 100% మొత్తం గోధుమ రొట్టెని ఉపయోగిస్తాము. ఇది ప్రాసెస్ చేయబడిన తెల్ల ప్రత్యామ్నాయం కంటే చాలా ఫైబర్ మరియు పోషకాహారంతో లోడ్ అవుతుంది. మేము ఈ తాజా టమోటా రెసిపీ విషయానికి వస్తే వ్యక్తిగతంగా ఇంట్లో బ్రెడ్ విజేతగా భావిస్తాను. ఇది ఓడించింది కష్టం. కానీ మీరు రొట్టె తయారీదారుడు కాకపోయినా, అక్కడ ఉండటానికి ఎన్నో రకాల అద్భుతమైన నాణ్యమైన సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టెలు ఉన్నాయి. మీకు నచ్చిన మంచిదాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు అది ఒక బిట్ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. టోస్టెర్లో ఆ అద్భుతమైన బ్రెడ్ యొక్క రెండు ముక్కలు తాగడం వరకు తేలికగా కాల్చినవి.
- తాజా టమోటా యొక్క మందపాటి ముక్కలతో రొట్టె నుండి టోస్ట్ని తొలగించండి మరియు రొట్టె యొక్క టాప్ ముక్క. అప్పుడు, టమోటాలు మీద ఉప్పు మరియు నేల నల్ల మిరియాలు యొక్క డాష్ చల్లుకోవటానికి. ఉప్పు లేదా మిరియాలు తో overdo కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచుకోవటానికి మాత్రమే ఉద్దేశింపబడింది, అది దానిని బలపరచటానికి కాదు.
- రొట్టె యొక్క రెండవ ముక్కపై అవోకాడో ముక్కలు ఉంచండి, మరియు రొట్టెలో అవెకాడో పండును శాంతముగా వ్యాపించడానికి ఒక కత్తి ఉపయోగించండి. అప్పుడు టొమాటో సాండ్విచ్లో తాగడానికి, అవోకాడో వైపు డౌన్ ఈ స్లైస్ను ఉంచండి. మీరు కోరుకుంటే సగం శాండ్విచ్ ముక్కలు చేసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 266 |
| మొత్తం కొవ్వు | 10 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 450 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 39 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |