మీరు ఆహార ప్రాసెసర్ పొందారంటే, ఈ చక్కెర రహిత శాకాహారి మకారన్ వంటకం కేవలం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కేవలం మూడు పదార్థాలు మాత్రమే. మరియు, ఆ పదార్థాలు ఎవరూ గుడ్లు, పాడి, గ్లూటెన్ లేదా శుద్ధి చక్కెర కలిగి, ఈ కుకీలను శాకాహారి, బంక లేని, శుద్ధి చక్కెర-ఉచిత మరియు కేవలం కొద్దిగా మాయా తయారు.
ఇది కూడ చూడు:
- మరిన్ని షుగర్ లేని కుకీ వంటకాలు
- ప్రయత్నించండి మరింత సులభం శాకాహారి కుకీ వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 మీడియం తేదీలు
- 1 అరటి
- 1 1/2 కప్స్ కొబ్బరి (రేకులు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- తేదీలు నుండి తొట్లకు తొలగించండి.
- ఫుడ్ ప్రాసెసర్లో, మరియు మృదువైన వరకు ప్రక్రియను ఉంచండి.
- తేదీలు మరియు అరటిపదార్థాల యొక్క పరిమాణంపై ఆధారపడి, మీరు సరైన స్థిరత్వం పొందడానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ కొబ్బరిని జోడించాలి. మిశ్రమం తడిగా ఉండాలి, కానీ అది గూడు కాదు.
- పూర్తి చేయడానికి వరకు 325 డిగ్రీల 10-15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. కుకీలు మృదువుగా ఉంటాయి, కానీ బంగారు గోధుమ రంగును కలిగి ఉండటానికి తగినంత బాగా ఉడికించాలి మరియు బాగా కలిపి ఉంచాలి.
గమనిక: తేదీలు సహజ చక్కెర యొక్క సరసమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఈ వంటకం శుద్ధి లేదా తెలుపు చక్కెరను కలిగి లేదు. కూడా, నిజంగా చక్కెర లేని, మీరు ఉపయోగించే కొబ్బరి రేకులు ఏ అదనపు చక్కెర లేదు నిర్ధారించుకోండి. మీరు సహజ ఆహార దుకాణంలో చక్కెర రహిత కొబ్బరి రేకులు కోసం షాపింగ్ చెయ్యవచ్చు.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని శాకాహారి డెజర్ట్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 67 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 2 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 10 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |